Comment surmonter une séparation ?

La séparation est l’un des défis les plus difficiles et les plus douloureux que l’on puisse rencontrer au cours d’une vie. C’est peut-être le plus douloureux, surtout s’il s’agit d’une séparation non voulue, et si nous avions investi toute notre énergie, notre espoir et les meilleures années de notre vie pour que cette relation fonctionne.

Non seulement vous devez faire face aux aspects juridiques et financiers du processus de séparation lui-même, mais vous devez aussi faire face au fait que votre mariage se termine et que votre vie change de manière totalement radicale.

Il est normal de souffrir beaucoup et de se sentir complètement hors de contrôle pendant ces mois, mais il y a encore un certain nombre de choses qui vous aideront à retrouver plus rapidement votre stabilité, à surmonter la douleur et à retrouver la sérénité perdue…

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Comment surmonter une séparation et revenir à une vie paisible
1. réglemente clairement les conditions de la séparation
2. fermer ou restreindre les contacts avec l’ancien partenaire
3. prendre la décision d’aller de l’avant
4. traiter la douleur
5. donner du temps au temps
6. de retrouver le sens de soi-même
7. faire des mouvements
8. chercher un soutien ailleurs
9. pour surmonter une séparation par la lecture
10. obtenir de l’aide

Comment surmonter une séparation et revenir à une vie paisible

1. réglemente clairement les conditions de la séparation

Rompre avec un partenaire après une relation qui a duré des années signifie nécessairement passer par des conflits et des drames. Il est rare que nous rompions sans douleur et avec le sourire aux lèvres. Toutefois, il est essentiel de se mettre d’accord sur toutes les questions financières, patrimoniales et éducatives ainsi que sur les besoins de vos enfants (si vous en avez).

Votre tranquillité d’esprit future dépend également de la clarté avec laquelle vous et votre ancien partenaire avez réussi à établir des conditions et des règles acceptables pour les deux parties par une séparation consensuelle.
2. fermer ou restreindre les contacts avec votre ancien partenaire

Limitez autant que possible les contacts avec l’ancien partenaire. Vous avez une profonde blessure au cœur et vous ne pouvez pas la guérir si vous continuez à vous soumettre aux mêmes stimuli qui l’ont causée, encore et encore. Vous avez besoin de distance avec votre partenaire pour guérir, alors évitez d’entendre, de voir ou d’observer ses mouvements à distance (en direct ou sur les réseaux sociaux).

3. prendre la décision d’aller de l’avant

Pour surmonter une séparation, il est nécessaire de prendre la décision sans équivoque d’aller de l’avant et d’entamer un processus de guérison. Aussi blessé que soit votre cœur et ancré dans votre relation passée avec votre ex, votre esprit a la capacité de vous projeter en avant et d’être votre boussole même dans les moments les plus difficiles.

Vous souffrirez certainement, et la première période sera loin d’être facile, mais à l’intérieur, vous saurez que vous êtes sur la voie de la guérison, et cela vous fera vous sentir mieux et plus maître de la situation. Bientôt, vous serez complètement hors du coup !

4. traiter la douleur

À ce stade, il est bon de prendre le temps de faire son deuil, de ressentir le vide qu’il a laissé dans sa vie et de vivre la douleur jusqu’au bout. Plutôt que de fuir la douleur en vous jetant dans d’autres activités, je vous suggère de vous y attaquer et de vous concentrer sur elle, grâce à la “méditation de la douleur” et à tous les autres exercices avancés que vous pouvez trouver sur Tarologue.be !

En consacrant le temps nécessaire au deuil et en explorant les émotions négatives, vous serez en mesure de les traiter et de les concrétiser, ce qui vous permettra de vous sentir mieux beaucoup plus rapidement.
5. donner du temps au temps

N’oubliez pas de ne pas être pressé : votre cœur va guérir complètement et vous vous sentirez à nouveau mieux. Selon votre âge, la durée et l’importance de la relation que vous avez vécue, il vous faudra peut-être 3, 6 ou 12 mois pour surmonter la douleur et vous rétablir complètement.
6. de retrouver le sens de soi-même

Il est normal de se sentir un peu désorienté après avoir vécu des mois ou des années avec une personne et de se demander “quel est le sens de ma vie maintenant” ou “qui suis-je sans elle ?

C’est exactement pour cela que vous devez commencer à trouver votre identité : vous étiez là avant de rencontrer l’ex, et vous serez toujours là, qu’il soit avec vous ou non.

Comme l’a découvert cette recherche scientifique, retrouver rapidement une dimension individuelle après la fin d’une relation permet de retrouver beaucoup plus rapidement un bien-être psychologique. Voici ce que vous pourriez faire pour retrouver votre identité :

Retournez cultiver vos relations avec vos amis ;
sortir et s’amuser ;
Revenez aux passe-temps que vous avez négligés ces derniers temps ;
Inscrivez-vous à un cours (salsa, théâtre, yoga…) et rencontrez de nouvelles personnes ;
faire quelque chose de nouveau que vous n’avez jamais fait dans votre vie ;
faire un voyage seul ou avec vos amis ;
passer des moments agréables avec votre famille.

7. faire de l’exercice

Faire du sport et de l’exercice est une partie très importante de votre processus de guérison, car ces activités entraînent une augmentation de la dopamine et de la sérotonine produites par votre cerveau.

Ces neurotransmetteurs sont responsables de la régulation de votre humeur et de votre sommeil ; ils ont également un impact direct sur la clarté et la lucidité de vos pensées. En général, les personnes ayant de faibles niveaux de dopamine et de sérotonine souffrent souvent d’un manque de motivation et de dépression.

L’exercice vous aidera à améliorer la relation que vous avez avec vous-même et votre corps et augmentera votre estime de soi et votre bien-être. Toutes ces choses sont très utiles pour tout le monde, mais surtout pour une personne qui, comme vous, doit lutter quotidiennement contre la douleur et la négativité associées à la perte.
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8. chercher un soutien ailleurs

Votre ancien partenaire a décidé de s’éloigner de vous et vous ne pouvez donc plus compter sur son soutien, son appui et son amour. Il a probablement été le point de référence de votre vie pendant longtemps, mais maintenant il ne l’est plus et vous devez donc absolument combler au moins une partie du vide émotionnel que vous ressentez.

Plutôt que de vous lancer dans une nouvelle relation avant d’être prêt, la meilleure chose à faire à ce stade est de redécouvrir le soutien de votre famille et de vos amis. C’est un amour différent, mais de la même manière fondamentale.

À mesure que nous acceptons de recevoir ce dont nous avons besoin de notre famille et de nos amis, notre dépendance vis-à-vis de notre partenaire diminue ; et à mesure que nous nous remplissons d’amour sans être dépendants de notre ancien partenaire, nous sommes en mesure de nous débarrasser complètement de la douleur.
9. surmonter une séparation par la lecture

La lecture peut et doit être une grande alliée pour faire face à une séparation. Il existe de nombreux livres sur les relations, l’amour et la croissance personnelle qui seront d’une aide précieuse pour surmonter la douleur et se redécouvrir.

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10. obtenir de l’aide

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