Se réveiller, s’habiller et sortir de chez soi peut être un processus stressant. Pour bien commencer la journée, il est important de prendre le temps de se détendre et de se préparer à la journée chargée qui vous attend. L’heure du miroir est un excellent moyen d’y parvenir ! Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez utiliser votre heure miroir :

Réglez une minuterie pour 15 ou 30 minutes chaque jour.

Réglez une minuterie pour 15 ou 30 minutes par jour.

Pendant ce temps, faites quelque chose autour de la spiritualité. Il peut s’agir de prier, de méditer, de lire des textes sacrés ou d’écrire dans votre journal.

Faites quelque chose autour de la spiritualité.

• Écouter de la musique qui vous inspire.
• Lire un livre sur la spiritualité ou la méditation.
• Regarder un film sur la spiritualité et la méditation, comme The Secret ou What the Bleep Do We Know ?
• Rejoignez un groupe de méditation en ligne ou en personne, comme la Meditation Society of America (MSA).

Regarder à l’intérieur de soi et se libérer des blocages et de la négativité.

Le temps du miroir est l’occasion de regarder à l’intérieur de soi et de se libérer des blocages et de la négativité. Pour ce faire, vous pouvez procéder comme suit

• Réfléchissez à votre vie. Pensez à ce dont vous êtes reconnaissant, à ce qui a bien fonctionné dans votre vie, à ce qui pourrait être amélioré ou changé pour le mieux. En vous concentrant sur ces éléments, réfléchissez à ce qu’ils signifient pour vous personnellement ; comment vous sentez-vous ? Que signifie chacune d’entre elles par rapport à tout ce qui l’a précédée ? Quels progrès avons-nous accomplis depuis lors ?
• Faites le vide dans votre esprit avec des techniques de méditation telles que la pleine conscience ou le chant de mantras (par exemple, “Om”) jusqu’à ce que toutes les pensées s’arrêtent complètement – vous aurez peut-être même besoin de l’aide de quelqu’un d’autre ici !

Vous pouvez utiliser ce temps pour réfléchir à ce dont vous êtes reconnaissant, à ce dont vous avez besoin dans votre vie, ou même simplement pour méditer et faire le vide dans votre esprit.

L’heure du miroir est un exercice qui peut être pratiqué à tout moment, mais il est particulièrement utile le soir avant de s’endormir. L’idée derrière l’heure du miroir est de regarder à l’intérieur de soi et de découvrir ce que l’on veut vraiment dans la vie. Il ne s’agit pas seulement de ce que vous pensez ou ressentez, mais aussi de ce que votre corps vous dit à travers les douleurs et les maux.

Lorsque nous regardons à l’intérieur de nous-mêmes, nous pouvons voir les blocages et la négativité que nous portons en nous depuis des années – peut-être même des décennies ! Ces blocages se forment généralement dans l’enfance, à la suite d’expériences traumatisantes telles que des abus ou des négligences. Si cela correspond à votre expérience de vie, il est important de régler ces problèmes rapidement avant qu’ils ne causent d’autres dommages plus tard (et croyez-moi quand je dis qu’il y aura beaucoup plus d’occasions d’autodestruction une fois que ces blessures précoces commenceront à guérir).

L’heure du miroir est une excellente façon de commencer ou de terminer la journée. Elle vous aidera à entrer en contact avec vous-même et à voir ce qui se passe dans votre vie. L’avantage de cette pratique est qu’elle ne prend pas beaucoup de temps ! Vous pouvez même le faire en vous brossant les dents ou en vous habillant le matin si nécessaire – réglez simplement une minuterie pour 15 minutes et partez de là.