Lorsque nous sommes jaloux, nous craignons que notre partenaire trouve quelqu’un d’autre plus attirant et nous craignons qu’il ou elle nous rejette. Comme nous nous sentons menacés, nous pouvons activer la jalousie comme moyen de faire face à ce danger. Nous imaginons que notre jalousie nous aidera à défendre nos droits et forcera notre partenaire à renoncer à ses intérêts. Tout comme l’inquiétude, la jalousie peut être une “stratégie” pour découvrir ce qui ne va pas ou pour apprendre ce que notre partenaire “ressent vraiment”.

Les psychologues – et surtout les psychanalystes – considèrent la jalousie comme un signe d’insécurité profonde et de défauts de personnalité. La jalousie reflète les valeurs supérieures d’engagement, de monogamie, d’amour, d’honnêteté et de sincérité.

Quand la jalousie apparaît, prenez un moment, respirez lentement et observez vos pensées et vos sentiments. Reconnaissez que les pensées jalouses ne sont pas la réalité.

Remarquez que vos sentiments de colère et d’anxiété diminuent lorsque vous prenez du recul et observez ces émotions.

Thérapie contre la jalousie : La jalousie a des conséquences dangereuses.

La psychothérapie est un traitement puissant contre la jalousie. Une personne jalouse peut avoir intérêt à travailler avec un thérapeute pour traiter ses émotions douloureuses et recadrer les pensées négatives et dommageables qui affectent son comportement. Un thérapeute a un rôle de soutient pour une personne jalouse. Ce travail intérieur sert à faire la différence entre une jalousie normale et productive et une jalousie nuisible et improductive. Cela développe des compétences en matière de relations et de communication. Les thérapies identifient les distorsions cognitives qui contribuent aux sentiments de jalousie. Elles font acquérir des compétences en matière de régulation émotionnelle. Certains psychologues utilisent la pleine conscience pour gérer les sentiments de jalousie.

La thérapie comportementale cognitive soulage les sentiments de jalousie, car elle permet d’identifier plus facilement les croyances sous-jacentes qui contribuent à ces émotions. Un traitement temporaire avec des médicaments psychoactifs peut contribuer à surmonter la jalousie, mais cette approche n’est généralement utilisée que lorsque la jalousie est causée par d’autres problèmes de santé mentale tels que la schizophrénie.

Conseils aux couples pour la jalousie

Les couples qui éprouvent une jalousie mutuelle peuvent bénéficier de conseils conjugaux. Si une liaison ou une infidélité n’a pas eu lieu, un thérapeute de couple peut travailler avec les deux personnes de la relation pour aborder les sentiments, les insécurités et les vulnérabilités de chacun.

La thérapie de couple pour la jalousie comprend des séances individuelles et conjointes afin que le couple se sente écouté. Le thérapeute peut demander à quel moment les sentiments de jalousie sont entrés dans la relation pour en déterminer la cause. Au cours de la thérapie, le couple est questionné sur leur relation et quand les sentiments de jalousie ont commencé.

Une fois que le couple a identifié quand et comment la jalousie a commencé, le thérapeute peut les aider à explorer les expériences et les points de vue de l’autre. Ce processus encourage les deux partenaires de la relation à minimiser les sentiments malsains de jalousie tout en renforçant leur lien.

Comment arrêter d’être jaloux ?

Parlez-en : Si vos sentiments de jalousie proviennent de la peur de perdre une relation avec un être cher, le fait de partager vos sentiments allège. Une communication ouverte est particulièrement utile dans le cadre d’une relation intime.

Prenez du recul : Essayez d’envisager la situation dans laquelle vous vous trouvez du point de vue d’un tiers. Avez-vous des raisons de penser que votre proche vous quittera pour une autre personne si l’occasion se présente ? Si la réponse est “non”, il faut se demander pourquoi on se sent ainsi, seul ou avec un thérapeute.

Apprendre à accepter l’ambiguïté : Si vous ressentez une jalousie qui découle d’un besoin de contrôle, apprendre à lâcher prise dissipe ces sentiments. Des exercices ciblés sur le présent, comme la méditation ou la sophrologie désamorcent la jalousie.

Les personnes qui souhaitent éviter une jalousie problématique dans leurs relations doivent communiquer honnêtement avec leurs partenaires. La confiance dans une relation sera renforcée lorsque les partenaires partagent leurs insécurités, discutent des sentiments vulnérables qu’ils peuvent éprouver.

Si vous vous sentez troublé par des sentiments de jalousie, la consultation avec une voyante peut vous aider à explorer et à en traiter la cause ! Appelez notre équipe de voyants !