La tristesse est un état d’esprit, une émotion de l’être humain qui réagit ainsi à des situations de vie tant psychologiques qu’émotionnelles.
Elle est indispensable à la survie, à la qualité de vie et, comme toutes les émotions, telles que la colère, le bonheur ou la peur, elle a sa fonction biologique et évolutive.

De plus, elle est le signal d’un vide qui se crée en nous, un manque que nous allons essayer de combler car surmonter la tristesse signifie se sentir mieux pour pouvoir planifier des stratégies futures et être à nouveau heureux. Nous connaissons généralement les raisons d’être triste, ce qui a déclenché ce sentiment de tristesse en raison d’une ou plusieurs expériences douloureuses et identifiables. Cependant, cet état d’esprit survient parfois soudainement et, apparemment, sans raison. Peut-être que le matin au réveil, nous ressentons une tristesse soudaine vécue pendant la nuit à cause d’un rêve que nous avons fait et qui nous poursuit toute la journée sans raison réelle. Nous pouvons ainsi comprendre l’importance que Freud accordait aux rêves et pourquoi ils sont devenus le pilier de ses théories.

Voici ma courte vidéo d’introduction dans laquelle j’explique le thème de la tristesse, ce qu’elle est et comment y faire face.

Qu’est-ce que la tristesse. A quoi ça sert ?

Nous reconnaissons tous cet état d’esprit qui nous assaille et dans lequel nous reconnaissons la tristesse, ce sentiment de perte, de manque, de vide et de mélancolie qui nous envahit.
En outre, le fait de se sentir triste nous conduit à la solitude, nous fait ressembler à des personnes qui doivent cacher leur sentiment parce qu’il est négatif, n’attire pas les autres et nous fait nous sentir coupables.

La tristesse balaie toutes nos certitudes, créant un espace vide. Ce n’est que dans ce vide que notre véritable originalité peut renaître.

Cet espace, donné par les moments de tristesse, peut être utile pour comprendre les fonctions indispensables à notre qualité de vie et pour prendre des décisions vers des choix qui sont importants pour nous.
Elle est surtout utile dans les situations les plus difficiles et risquées que nous rencontrons, où nous devons évaluer et comprendre comment nous déplacer et nous organiser pour nous défendre.
En bref, la tristesse est aussi une échappatoire, un carrefour où il faut choisir son camp et sa façon de vivre.

En outre, le fait que nous soyons tristes devient également le signal que nous avons besoin des personnes qui nous sont proches et de leur aide pour surmonter ce moment, et ainsi évaluer également qui nous soutiendra.
Au contraire, nous avons tendance à réprimer et à cacher cette émotion comme si montrer que nous sommes tristes était mauvais, comme si nous avions peur de montrer que nous sommes différents des autres parce que nous montrons une émotion négative.
Non, car la seule façon d’utiliser la tristesse à notre avantage est d’essayer de l’accepter comme un signal que notre esprit et notre corps nous donnent parce qu’un changement est en train de se produire.

Quel est l’intérêt de se sentir triste ?

Se sentir triste nous donne l’occasion d’accepter cette émotion sans en être trop effrayé, et surtout pas en la niant.
Notre esprit est prêt à utiliser des défenses pour nous empêcher de nous sentir triste, mais aussi pour nous empêcher de traiter la tristesse qui pourrait nous être utile.

Le mécanisme psychologique que les gens mettent normalement en place pour éviter d’éprouver des sentiments de tristesse est l’élimination, qui consiste à jeter derrière soi tout ce qui me dérange.
Cependant, en agissant ainsi, le problème de la tristesse n’est pas résolu car nous modifions et nions certaines situations qui, comme un ballon poussé sous l’eau, si je le laisse aller, il revient à la surface.

Dès lors que nous ne nous autorisons pas à vivre le moment de la tristesse, nous n’apprenons pas à y faire face, et surtout nous n’apprenons pas toutes les stratégies pour y faire face.

Comment surmonter la tristesse

Cela peut sembler paradoxal, mais surmonter la tristesse signifie rester avec elle et l’accepter, car elle fait partie des émotions de notre vie et constitue une phase naturelle qui nous met en contact avec ce que nous ressentons. Nous essayons probablement aussi de l’éviter parce que la tristesse est une émotion effrayante, peut-être parce qu’elle n’est pas toujours justifiée par les événements qui nous arrivent. Être capable de l’accepter et de la vivre, et surtout être capable d’affronter une réalité douloureuse comme la tristesse, peut nous rendre plus forts et avec une plus grande estime de soi.

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