Comment se débarrasser de la peur du jugement

Quelles mesures peuvent être prises ?

Souvent, lorsque nous avons peur de quelque chose, nous avons tendance à l’éviter. Dans le cas de la peur du jugement des autres, nous avons tendance à éviter les choses et les personnes qui pourraient nous causer des sentiments d’anxiété : dans ce cas, il serait utile d’essayer de s’exposer aux situations redoutées, ce n’est que de cette façon que nous pourrons mettre fin à ce cercle vicieux dont nous sommes victimes.

Accepter ses émotions est la première étape à franchir pour se débarrasser de ce sentiment d’inadéquation.

Lorsque vous vous sentez sous la vague de la tempête et au centre de l’attention, essayez de vous détendre et pensez : “sommes-nous sûrs d’être réellement et toujours dans les pensées des autres” ? Souvent, nous croyons être jugés par quelqu’un qui pense peut-être à autre chose ou il peut aussi arriver de se projeter dans ce qui se passe dans notre esprit et non dans l’esprit de la personne que nous avons en face de nous.

Avez-vous déjà entendu dire que ceux qui nous critiquent se définissent en fait eux-mêmes ? Eh bien oui. Si quelqu’un porte des jugements sur votre personne de manière totalement inappropriée, il vous dit simplement qu’il est une personne qui n’est pas capable d’avancer des opinions ou de se comparer aux autres. Si quelqu’un critique un de nos comportements, nous apprenons à comprendre que ce n’est pas nous qui sommes accusés, mais un de nos comportements.

Dans des cas comme celui-ci, il convient donc d’essayer de comprendre si la critique est constructive et si nous pouvons nous améliorer. Après tout, nous ne sommes pas parfaits, n’est-ce pas ?

Comme nous l’avons vu, à la base de la peur du jugement des autres peut se trouver une faible estime de soi. Mais que pouvons-nous faire pour l’augmenter et croire davantage en nous ? Soyez tolérant envers vous-même, mais surtout, soyez reconnaissant pour ce que vous avez et surtout pour ce que vous êtes. N’avez-vous pas fait face à des choses qui vous ont rendu plus fort et plus confiant ?

Est-ce que quelque chose vous a rendu plus anxieux ? Pensez au fait que la vie est aussi faite d’échecs qui ne peuvent que nous rendre plus conscients de nous-mêmes. Acceptez, en outre, vos défauts et redimensionnez l’importance que vous leur accordez : ce n’est pas à nous de dire ce que nous pouvons faire ou qui nous pouvons être.

Demandez-vous aussi ce que vous voulez vraiment faire : faites-vous vraiment ce que vous voulez faire ? Sinon, que pouvez-vous faire pour changer ce travail que vous n’aimez pas du tout ?

Essayez de suivre votre côté le plus authentique et votre estime de soi ne pourra qu’en bénéficier, car vous ne ferez ainsi que confirmer, à vous-même, que vous êtes capable de vous remettre en question.

Avec de telles hypothèses, aucun jugement ne pourra vous égratigner !