La peur de s’endormir : quand et comment elle se manifeste.

Nous avons tous nos peurs : il y a ceux qui ont peur de conduire, ceux qui ont peur de prendre l’avion et ceux qui, au contraire, ont peur de s’endormir : aussi étrange que cela puisse paraître, la peur de s’endormir existe et peut toucher plusieurs personnes, femmes et hommes, peu importe.

Mais quel est le fondement de cette peur et comment se manifeste-t-elle ? Pourquoi quelqu’un aurait-il peur de s’endormir ?
Peur de s’endormir : de quoi s’agit-il et quels sont les symptômes que vous ressentez ?

Commençons par dire que cette peur est connue sous le nom de somnophobie ou de clinophobie. La clinophobie, n’est rien d’autre que la peur de perdre le contact avec la réalité lorsque précisément on s’endort. Ce terme dérive du grec, de l’association de deux mots, klinein qui signifie se pencher et phobos qui signifie peur.

Les personnes qui souffrent de cette phobie craignent donc le sommeil, considéré comme une menace : elles ont peur de faire des cauchemars ou même de ne pas se réveiller : cette phobie, en fait, est également associée à la peur de mourir, puisque le clinophobe, tout en reconnaissant l’irrationalité de sa peur, en vient néanmoins à manifester les symptômes qui sont divers comme les nausées, les tremblements, la tachycardie, l’anxiété et la peur qui peuvent conduire à de véritables attaques de panique.

Les personnes qui ont peur d’aller au lit peuvent également vouloir garder les lumières allumées ou la télévision pour avoir de la compagnie. Il s’agit d’une phobie qui doit être diagnostiquée par un psychologue-psychothérapeute si elle dure plus de 3 mois et surtout si elle affecte la qualité et la quantité du sommeil, au point de provoquer une anxiété et une détresse persistantes et des problèmes dans les relations sociales et professionnelles.

Mais qu’est-ce qui est à la base de cette phobie ? Nous en arrivons à la question cruciale de l’affaire.

Les causes et les remèdes possibles à la peur de s’endormir

À cet égard, commençons par dire que les causes sous-jacentes peuvent être différentes : un traumatisme subi dans l’enfance, vécu par nous ou par une personne de notre entourage ou, chez les sujets qui ont une forte sensibilité, peut également être dû à d’autres types d’événements, comme le visionnage d’un film.

Un adulte peut également développer cette phobie en raison d’autres problèmes liés au sommeil, d’une insomnie grave ou d’une inquiétude excessive que quelqu’un puisse entrer dans la maison la nuit ou que quelque chose se produise pendant le sommeil.

Comment surmonter la clinophobie ?

Il est nécessaire de demander l’intervention d’un professionnel qui, à travers certaines interventions psycho-éducatives, peut aider le sujet à comprendre ce qui lui arrive, d’où vient son problème, comment il s’est développé et surtout ce qui l’entretient et ce qui peut être fait pour le gérer.

Le même, en outre, à travers des techniques supplémentaires peut aider le sujet à sortir, en partant des causes.

Pour vivre avec le problème, on peut certainement suivre quelques conseils précieux.

Parmi ceux-ci, nous trouvons :

l’utilisation de boissons relaxantes,
la pratique d’une activité physique pour soulager le stress,
l’utilisation de diverses techniques de relaxation, telles que le training autogène, menées par des professionnels dont le but est la détente de l’individu et son bien-être mental et physique,
l’utilisation de bandelettes nasales, qui réduisent le risque d’apnée du sommeil et améliorent ainsi la qualité du sommeil,
le remplacement du matelas, surtout s’il est ancien,
la pratique de disciplines telles que le yoga, qui nous aide à nous détendre et à nous endormir plus rapidement.

Comme nous l’avons vu, avec le terme clinophobie nous indiquons la peur irrationnelle d’aller au lit qui peut nuire à la vie de ceux qui en souffrent.

Bien que la personne concernée se rende compte que le fait d’aller se coucher n’est en aucun cas une menace, elle est incapable de gérer son anxiété et ses craintes et c’est précisément pour cela qu’elle en vient à ressentir les symptômes associés.

Au cours de cet article, nous avons vu qu’à la base de cette peur, il peut y avoir des traumatismes vécus pendant l’enfance ou d’autres facteurs de risque.

Pour en sortir, nous avons vu qu’il peut certainement être bénéfique et parfois nécessaire de se tourner vers un psychologue professionnel en ligne ou en direct, afin de comprendre réellement ce qui est à la base de votre peur et ainsi trouver la solution la plus appropriée.

Parallèlement, vous pouvez toutefois mettre en place de petites mesures qui peuvent être utiles pour améliorer la qualité de votre sommeil et, partant, la qualité de votre vie.