Après une rupture sentimentale , quelles erreurs éviter ?
- L’amour stimule la production de dopamine dans le cerveau, ce qui provoque un sentiment de “gratification”. Lorsque vous vous séparez, le cerveau traite la rupture de la même façon qu’il traite une toxicomanie. Quel que soit le mal que tu ressens, ne cède pas au désir, sinon tu ne t’en débarrasseras jamais.
- N’appelez pas votre ex ou ne lui envoyez pas de SMS. Si nécessaire, effacez son numéro de votre téléphone et de vos contacts. Ne lui envoyez pas de courriels ou de messages sur les réseaux sociaux.
- Le cyberharcèlement est une chose réelle. Ne vérifiez pas votre ex sur Facebook ou Instagram. La recherche constante de photos, d’indices et de souvenirs vous empêchera de vous sentir mieux. Si nécessaire, bloquez-le sur votre profil afin de ne pas céder à la tentation.
- Ne vous promenez pas en affichant des mises à jour de statut fumeuses sur les réseaux sociaux pour tenter d’attirer son attention. En vous concentrant sur le passé, vous ne pourrez pas vous tourner vers l’avenir.
- Supprimez vos photos de vos comptes sur les réseaux sociaux (ou, du moins, découpez-les correctement).
- Résistez à la tentation de faire des choses auxquelles vous étiez habitués lorsque vous étiez ensemble, comme écouter “votre chanson” ou aller dans vos endroits préférés. Ils vous permettront de vous concentrer sur une relation qui n’existe plus, au lieu de vous laisser aller à construire de nouvelles relations (ou à renforcer celles qui existent déjà).
- Les souvenirs ne sont pas seulement ravivés par des objets. Les sons et les odeurs peuvent également faire naître une pensée ou une émotion. Si c’est le cas, n’essayez pas de les ignorer ou de les nier.
- Environ la moitié des personnes admettent avoir harcelé leur ex une fois la relation terminée, par des appels téléphoniques non désirés, des menaces ou même des actes de vandalisme qui violent la propriété. Cela peut sembler une vengeance amusante à certains égards, mais ce genre de comportement complique encore plus votre rétablissement après une rupture.
- En outre, le harcèlement et la violence sont punis par la loi. Votre ex est-il assez important pour vous faire arrêter ? C’est peu probable.
- Lisez cette série de livres à laquelle vous voulez vous consacrer depuis si longtemps, mais que vous n’avez jamais eu le temps de faire. Rejoignez un club de lecture pour en parler à d’autres personnes !
- Suivez un cours, apprenez une compétence différente, cultivez un nouveau passe-temps. En apprenant de nouvelles compétences, vous serez conscient que vous êtes une personne qui peut s’améliorer et obtenir des résultats.
- Appelez des gens avec qui vous voulez parler depuis des mois et que vous n’avez jamais contactés. N’oubliez pas que vous êtes entouré de personnes qui vous aiment et vous soutiennent.
- Si vous estimez que votre emploi du temps ne vous le permet pas, réfléchissez bien. Envisagez de vous entraîner à des intervalles de haute intensité pendant lesquels vous ne vous entraînez que pendant 15 minutes. Vous pouvez aussi vous entraîner un peu le matin puis le soir. Tu n’as pas à tout faire en même temps.
- Faites des efforts moins évidents, comme vous garer loin de l’entrée de l’endroit où vous devez aller ou laver votre voiture à la main.
- Ne considérez pas l’exercice comme une “solution à tous les maux” en voyance amoureuse. C’est une approche malsaine qui peut conduire à des images déformées de votre corps et à d’autres problèmes psychologiques. Entraînez-vous parce que c’est bon pour votre corps et votre esprit, et non parce que vous “devez” vous sentir désirable aux yeux des autres.