Où déménager pour étudier

Vous venez de terminer vos études secondaires et vous voulez aller à l’université à l’étranger ? Si vous voulez viser une carrière universitaire de qualité, vous tester dans un environnement étranger et vous constituer un CV international, réfléchissez à l’endroit où vous pouvez vous installer, en choisissant un pays où l’enseignement universitaire est excellent, avec peut-être des frais de scolarité peu élevés et une qualité de vie élevée. Quelles sont les meilleures destinations pour les étudiants universitaires ?

La Suède. Ce pays permet aux citoyens de l’UE d’étudier gratuitement à l’université et les universités suédoises comptent parmi les meilleures du monde. Le coût de la vie est également très bas pour les étudiants.

Allemagne. Comme en Suède, les étudiants ne paient pas de droits d’inscription et le coût de la vie dans la ville est plus abordable que dans d’autres villes européennes telles que Londres et Paris. L’atmosphère jeune et multiculturelle et la haute qualité de l’enseignement sont des atouts.

France. Paris ne possède pas seulement des universités prestigieuses, mais offre également d’excellentes liaisons avec le monde du travail pour les jeunes diplômés. Les frais d’inscription varient en fonction de l’université, mais il y a aussi des universités bon marché ; la différence réside dans le coût de la vie, qui est assez élevé par rapport à d’autres villes européennes.

La Grande-Bretagne. Londres, malgré le prestige de ses universités, n’est certainement pas l’option la moins chère en termes de loyer, mais en Écosse, par exemple, il est possible d’étudier gratuitement dans plusieurs universités.

USA. Beaucoup de gens pensent qu’il est impossible d’étudier en Amérique en raison des coûts élevés, mais en fait, dans les universités publiques, appelées Community College, les frais ne sont pas beaucoup plus élevés que dans les universités Suisses.

Australie. Bien que ce ne soit pas l’option la moins chère, l’Australie offre un excellent système universitaire et le visa d’étudiant vous permet également de travailler, contrairement aux États-Unis.

Où déménager avec votre famille

S’expatrier avec ses enfants n’est pas la même chose que de changer de vie et de pays et de chercher fortune seul ou avec son partenaire. Si vous avez une famille, vous devez bien réfléchir à votre destination car vous ne pouvez pas vous permettre de changer de pays chaque année si vos premières tentatives ne se passent pas bien. Les parents qui souhaitent émigrer doivent prendre en compte de nombreux facteurs et penser à l’avenir de leurs enfants, en choisissant ce qui pourrait être le pays idéal pour eux, c’est-à-dire avec une meilleure gestion et intégration des immigrants, un faible taux de criminalité, un niveau élevé d’éducation et de qualité de vie.

Parmi les meilleurs pays pour les familles figurent :

Pays-Bas. Avec une excellente qualité de vie, une éducation et une sécurité de l’emploi qui offrent aux parents une certaine stabilité, les Pays-Bas sont un bon choix pour les familles.

Australie. Le faible taux de criminalité, l’excellente qualité de vie et un système éducatif qui, bien que coûteux, est d’excellente qualité, font de l’Australie la destination idéale pour les familles expatriées. Les paysages magnifiques et intacts du pays et l’amour de l’environnement permettent aux enfants de grandir au contact de la nature.

Singapour. Bien que le système éducatif soit assez coûteux, il est l’un des meilleurs au monde, avec un large éventail d’institutions parmi lesquelles choisir. C’est aussi l’une des villes les plus propres et les plus sûres du monde.

Corée du Sud. Si vous êtes à la recherche d’une destination exotique riche en culture et en traditions, la Corée du Sud est l’endroit idéal. La Corée du Sud attire les familles expatriées grâce à son excellent système d’éducation et de santé.

Canada. C’est l’une des meilleures destinations pour les familles. L’excellent système d’éducation et de soins de santé du Canada et son faible taux de criminalité sont les qualités les plus appréciées par les expatriés avec enfants, sans oublier la nature et les paysages incroyables qui offrent de nombreuses possibilités de pratiquer des activités de plein air. Sans oublier l’esprit d’accueil des Canadiens, qui facilite l’intégration des adultes et des enfants.

Allemagne. L’excellence du système scolaire allemand est bien connue de beaucoup ; le système de santé ne l’est pas moins.

La Suède. La Suède occupe probablement la première place parmi les meilleurs pays européens pour les familles. Les services de garde d’enfants sont de grande qualité et souvent gratuits.

La crise économique, le manque de travail, un coût de la vie élevé par rapport aux salaires, trop d’impôts et de bureaucratie ou simplement l’envie de changer, de s’aventurer dans un pays plus dynamique pour trouver de nouvelles perspectives de vie : les raisons qui poussent les gens à tout abandonner et à s’expatrier sont nombreuses. Dans le passé, le phénomène de l’émigration était principalement dû au manque de travail (surtout dans la période d’après-guerre) et concernait surtout les jeunes et ceux qui voulaient faire fortune à l’étranger, mais ces dernières années, ce phénomène s’est amplifié et touche désormais toutes les générations : jeunes, familles, adultes et retraités. Parmi les motivations, il y a souvent la recherche d’un emploi, qui en Italie peut être rare en raison de la crise économique, mais il y a aussi un fort désir d’avoir des possibilités d’avancement professionnel, de travailler dans un contexte international et dynamique et d’avoir une meilleure qualité de vie.

Mais quelles sont les meilleures destinations pour ceux qui décident de tout laisser tomber et de partir dans un nouveau pays pour commencer une nouvelle vie ? En réalité, il n’existe pas de destination unique, tout dépend du type de déménagement que vous souhaitez effectuer (pour le travail, la retraite, les études, etc.) et également de vos propres préférences, sachant qu’il est important de vivre dans un pays, même si rien ne vous empêche de vous y réinstaller à l’avenir.

Où déménager à la recherche d’un emploi

Si vous en avez assez de l’énième entretien où l’on prend un ami du directeur, si vous frémissez rien qu’en entendant à nouveau le mot stage ou si vous voulez simplement enrichir votre CV d’une expérience professionnelle à l’étranger pour acquérir de nouvelles compétences et améliorer votre connaissance d’une langue étrangère, alors il est temps de choisir votre destination et de faire vos valises. Bien qu’un changement aussi radical puisse être effrayant au début, il s’agit d’une étape importante qui peut vous enrichir tant sur le plan professionnel que personnel. Il existe de nombreuses destinations parmi lesquelles vous pouvez choisir, dont certains “classiques”, mais aussi des “nouvelles propositions”, des pays émergents qui pourraient vous offrir de meilleures perspectives de carrière. Évidemment, cela dépend aussi du type de profession que vous voulez exercer : si vous avez de l’expérience dans un certain secteur, vous pouvez viser les pays où votre profession est la plus demandée, mais rien ne vous empêche de changer et de repartir de zéro dans un autre secteur ou d’ouvrir votre propre entreprise, sachant que dans de nombreux pays étrangers, la bureaucratie et les avantages fiscaux facilitent la création de nouvelles entreprises.

Parmi les pays que vous pourriez envisager, citons

La Chine. L’économie chinoise est l’une des plus fortes du moment, avec des chiffres qui augmentent d’année en année. Il existe de nombreuses possibilités d’emploi et si les salaires sont élevés, le coût de la vie reste relativement bas, selon la ville : dans certaines, vous pouvez trouver une chambre à louer pour environ 200/300 euros par mois et partout vous pouvez manger confortablement avec quelques euros. Les professeurs de langues sont très demandés et, pour certains emplois, il n’est même pas nécessaire de connaître le chinois, mais un bon niveau d’anglais suffit. Si, toutefois, vous envisagez de rester en Chine pendant une longue période, pensez aux futures opportunités de carrière que la connaissance du chinois pourrait vous offrir, étant donné que de nombreuses entreprises italiennes et internationales entretiennent des relations commerciales avec la Chine. Ne sous-estimez pas la beauté de la découverte d’une culture exotique, loin de la nôtre, et de la visite de villes et d’attractions merveilleuses.

Australie. L’Australie est devenue l’une des destinations les plus prisées des Italiens, et s’est imposée comme la nouvelle “terre promise”, grâce à ses belles plages, son excellente qualité de vie et son climat doux. Étant un pays “jeune” et en constante évolution, les opportunités sont nombreuses, mais pas pour tout le monde : jusqu’à 31 ans, vous pouvez obtenir un visa Vacances-Travail qui vous permet de travailler et de visiter le pays pendant un an, mais pour rester, vous devez avoir une profession parmi les plus demandées par le gouvernement australien. Dans tous les cas, travailler en Australie est toujours une expérience importante et vous permet d’améliorer votre anglais. Les salaires sont très élevés, tout comme le coût de la vie : une chambre à louer peut coûter environ 500/600 dollars par mois, mais pour un appartement entier, les chiffres sont beaucoup plus élevés, selon la région. Et attention aux vices : les cigarettes et l’alcool ont des prix vraiment exorbitants !

Singapour. C’est l’une des destinations où trouver un emploi est très avantageux pour les étrangers. Il s’agit d’une cité-État modèle, avec un revenu par habitant élevé, des services efficaces, une bureaucratie quasi nulle et des impôts peu élevés pour ceux qui veulent créer une entreprise. Mais il faut bien sûr tenir compte du visa et du coût de la vie assez élevé.

Corée du Sud. Elle offre de nombreuses possibilités d’emploi aux étrangers, qui parviennent assez facilement à trouver du travail. Les salaires sont bons et si vous considérez que l’appartement est souvent fourni par l’employeur et les Coréens sont également très amicaux et ouverts. En outre, la nouveauté est que depuis 2015, le visa vacances-travail a été introduit pour les Italiens (jusqu’à 31 ans), ce qui vous permet de passer un an dans le pays et de travailler : une excellente façon de connaître la culture et le monde du travail coréens et de comprendre si cela correspond à vos besoins.

La Nouvelle-Zélande. Pour ceux qui recherchent un pays doté d’une nature intacte, d’un excellent climat et d’une excellente qualité de vie, la Nouvelle-Zélande est idéale. Comme l’Australie, la Nouvelle-Zélande offre un visa vacances-travail jusqu’à l’âge de 31 ans, ce qui vous permet de rester au moins un an et d’apprendre à connaître le pays et sa culture.

Canada. C’est l’un des pays où il fait le mieux vivre, avec une excellente qualité de vie, des services efficaces et de nombreuses possibilités dans divers secteurs d’emploi. L’esprit multiculturel et la grande ouverture et convivialité des Canadiens est l’un des aspects les plus appréciés par les étrangers, ainsi qu’un système de santé publique d’excellente qualité.

Qatar. L’une des découvertes les plus récentes des expatriés, le Qatar est de plus en plus populaire. Les salaires élevés non imposés constituent l’un des principaux attraits, de même que le fait que les contrats incluent souvent d’autres avantages, tels que l’utilisation d’une voiture, un appartement, etc.

Bahreïn. Les excellentes perspectives de carrière au Bahreïn, combinées à un style de vie décontracté et à une grande richesse culturelle, constituent un mélange très attrayant pour de nombreux expatriés.

Hong Kong. Bien que le coût de la vie soit assez élevé, cette île dynamique attire de plus en plus d’expatriés en raison de ses possibilités d’avancement professionnel, mais cela s’accompagne d’un déséquilibre entre la vie sociale et le travail, ce dernier étant prédominant. Le mélange de style occidental et de traditions orientales, ainsi qu’un environnement dynamique et une excellente scène gastronomique et sociale rendent cet endroit vraiment unique.

Japon. De plus en plus de jeunes partent au Japon, fascinés non seulement par les possibilités d’emploi mais aussi par la richesse culturelle de ce pays. Il existe de nombreuses opportunités pour les anglophones et les professeurs de langues étrangères, notamment dans les grandes villes, en particulier à Tokyo.

Dubaï. Les salaires exonérés d’impôts et un climat très chaud sont deux des raisons pour lesquelles de plus en plus de travailleurs choisissent d’émigrer à Dubaï. Certains secteurs, comme le pétrole, le tourisme, la banque et la construction, sont toujours à la recherche de nouveaux travailleurs. Les seuls aspects négatifs sont le coût élevé de la vie, mais avec les salaires qu’ils reçoivent cela ne sera pas un problème, et les différences culturelles, surtout pour les femmes : dans un pays aux racines profondément islamiques et très conservateur, il est conseillé de respecter les règles concernant la tenue vestimentaire et la conduite en public ; en outre, bien que la majorité parle anglais, dans la vie quotidienne les gens parlent arabe et donc s’intégrer devient plus difficile si on ne parle pas la langue locale.

Allemagne. Pour ceux qui veulent rester en Europe et ne pas avoir à demander de visa, l’Allemagne reste un point de référence valable. Avec son économie en constante croissance, elle offre de nombreuses opportunités et des services efficaces, ainsi qu’un faible coût de la vie, vous permettent de bien vivre.

Les Pays-Bas. Pour ceux qui aiment la nature et un mode de vie écologique, les Pays-Bas sont le choix idéal. Ici, vous pouvez vous déplacer à vélo et il suffit de parler anglais pour trouver un emploi, même si la connaissance du néerlandais vous aidera à mieux vous immerger dans la culture locale et à communiquer avec les habitants. Il existe de nombreux allégements fiscaux pour les étrangers et, étant en Europe, vous n’avez pas besoin de visa.

Malaisie. Pour ceux qui aiment les lieux exotiques et les atmosphères dynamiques, la Malaisie offre tout cela. Outre des salaires plus élevés et un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, qui permet aux travailleurs de mieux profiter de leur temps libre.

L’Inde. Une puissance qui semble en croissance constante, avec de nombreuses opportunités pour ceux qui veulent créer leur propre entreprise ou faire carrière. Les points forts sont le faible coût de la vie et la grande richesse culturelle de ce pays, avec une scène sociale très active et dynamique.

USA. C’est le rêve de nombreux Italiens, et même s’il peut sembler difficile d’émigrer aux États-Unis, ce pays a une économie qui se remet de plus en plus de la crise économique et attire les étrangers précisément en raison de la possibilité de faire carrière et de créer de nouvelles entreprises. Toutefois, le coût de la vie, notamment dans certaines grandes villes, est élevé.

Oman. Ce pays, presque inconnu pour beaucoup, se targue d’une qualité de vie élevée, avec des salaires importants et un excellent équilibre entre travail et vie sociale. L’économie est très forte et en croissance constante ; les secteurs dans lesquels on recherche le plus de travailleurs sont le pétrole, le tourisme, l’agriculture et la pêche.

Combien de fois vous sentez-vous paresseux et apathique, sans énergie et incapable de vous concentrer, même sur les plus petites choses ?

Souvent, le principal coupable est la fatigue accumulée dans la vie quotidienne, d’autres fois, c’est une attitude qui découle d’un manque d’intérêt et de motivation pour tout ce qui nous entoure.
Quelle qu’en soit la cause, il existe des moyens efficaces de recharger ses batteries et d’affronter la journée avec verve et détermination.
La caféine : amie ou ennemie ?

Le café est un plaisir auquel peu de gens peuvent résister. Outre son goût inimitable, une tasse de café est également un puissant allié pour recharger vos batteries, ainsi que pour avoir divers effets bénéfiques sur votre organisme, à condition de le consommer à des doses raisonnables.
Le café est une substance qui agit sur les centres nerveux, provoquant un sentiment général de bien-être, nous encourageant à être plus alertes et actifs, et affectant les activités manuelles et mentales.
Une tasse de café contient environ 100 mg de caféine et son action éveille les facultés mentales, soulage la somnolence et la fatigue et améliore la mémoire, la concentration, l’intuition et la perception des stimuli sensoriels. Son effet bénéfique s’étend également à la capacité d’améliorer la contraction musculaire, la coordination des mouvements et les performances sportives. C’est pourquoi il est recommandé aux sportifs, et en particulier à ceux qui pratiquent des sports nécessitant un effort de longue durée.
Le pouvoir de la musique

Peu de choses peuvent vous donner l’énergie dont vous avez besoin comme écouter votre chanson préférée.
La musicothérapie repose sur le principe que notre cerveau ne se contente pas d'”entendre” la musique, mais la “ressent” littéralement, ce qui a des effets clairs et tangibles sur le bien-être.
Des études scientifiques ont désormais largement démontré l’influence de la musique sur le rythme cardiaque, la pression sanguine, la respiration et le niveau de certaines hormones, notamment celles du stress.
Des tests ont même montré que l’écoute de la musique de Mozart, par exemple, augmente l’activité cérébrale et améliore la perception de l’espace et du temps.
L’importance d’une bonne nuit de sommeil

Pour se réveiller frais et dispos, il est essentiel d’assurer une bonne nuit de sommeil d’au moins 7 à 8 heures, en évitant de surcharger l’organisme avec des aliments et des boissons inappropriés le soir.
L’établissement d’un cycle régulier de sommeil et d’éveil est très important pour maintenir le corps actif et en forme tout au long de la journée.
Le matin a de l’or dans la bouche

C’est ce que dit un célèbre proverbe. Parmi les avantages de se lever tôt le matin, il y a le fait que le corps est au maximum de son énergie et que toute action effectuée est plus payante que la même action effectuée pendant la journée.
Un bon verre d’eau à jeun facilite le processus de réveil, stimule le métabolisme et vous aide à récupérer plus rapidement du sommeil et à vous sentir plus alerte et plus vif.

L’étape suivante consiste à s’offrir un petit-déjeuner copieux et savoureux composé de croissants, de céréales ou de tout autre produit de votre choix. Pour un démarrage en trombe, commencez par le petit-déjeuner. L’énergie est garantie avec un jus d’orange fraîchement pressé et une tasse de café. Essayez aussi le gingembre, riche en principes actifs qui aident à combattre la fatigue : il suffit de couper quelques tranches de gingembre frais et de les faire bouillir, puis d’ajouter du miel et un filet de citron pour obtenir une excellente tisane énergisante.
Le matin fait heureusement partie de ces moments où l’on a le droit de faire le plein de calories, car elles seront brûlées tout au long de la journée.
Activités de plein air

L’activité physique accélère le métabolisme et donne de l’énergie. Il vous suffit de vous promener, de faire du vélo ou de faire de l’exercice dans le parc près de chez vous pour vous sentir immédiatement revigoré et plein d’énergie, surtout si vous le faites par une journée ensoleillée. L’activité physique libère également des endorphines, des substances chimiques qui améliorent l’humeur.
Un autre conseil utile est de prendre un jour de congé pour faire une excursion en dehors de la ville ou peut-être visiter un musée que vous n’avez jamais eu l’occasion de visiter. Ce sont toutes des activités qui vous permettent de sortir de votre routine, de prendre l’air et de vous ressourcer.
Reposez vos yeux

Pendant la journée, chaque fois que cela est possible, pensez à donner une pause à vos yeux, par exemple en plissant les paupières et en posant les paumes des mains comme pour les fermer, puis en serrant les paupières et en les relâchant à plusieurs reprises. En faisant cet exercice simple, essayez d’imaginer un paysage paisible, ou un endroit que vous aimez particulièrement. Selon des études, la visualisation d’une scène paisible stimule le cerveau et vous aide immédiatement à vous sentir plus heureux et plus énergique.
Le bon parfum

Il a été scientifiquement prouvé que le parfum influence l’humeur. Certains parfums sont capables de stimuler les centres nerveux et la mémoire. Il suffit de choisir un parfum qui suscite une certaine émotion en nous, puis de le garder dans son sac et de le vaporiser lorsque son énergie baisse.
Le ginseng, la rhodiola rosea et l’éleuthérocoque senticosus sont des plantes orientales traditionnelles connues dans le monde entier pour leurs principes actifs, qui favorisent le bien-être de l’organisme en améliorant la résistance à la fatigue et la capacité d’adaptation de l’organisme au stress.
Un ami peut faire la différence

Les amis sont une grande source de soutien et peuvent nous donner un coup de pouce même dans les mauvais jours. Une discussion au téléphone ou un verre au bar suffisent pour retrouver motivation et énergie.
Lorsque nous nous sentons démotivés et apathiques, un bon remède consiste à nous entourer des personnes que nous aimons le plus et dont nous savons qu’elles peuvent nous conseiller et nous stimuler. Très souvent, les émotions négatives ont juste besoin d’une voix extérieure ou d’un conseil pour être balayées.
Changez vos habitudes quotidiennes

Vous vous sentez souvent fatigué et manquez d’énergie, malgré les heures de sommeil que vous avez eues. La fatigue et la lassitude ne dépendent pas seulement des heures de sommeil, mais aussi du mode de vie que vous menez. La recherche montre que le stress, les déjeuners rapides et les heures passées à travailler les yeux fixés sur un ordinateur peuvent entraîner une fatigue mentale et physique.
Souvent, il suffit de changer quelques habitudes quotidiennes pour se sentir plus énergique.
Par exemple, il est essentiel d’avoir une alimentation saine à base de fruits et légumes frais, de viandes maigres et de poisson, et surtout de commencer la journée par un petit-déjeuner riche et nutritif qui apporte à l’organisme la bonne quantité d’énergie.
Pendant les heures de travail, il est bon de faire de courtes pauses pour se reposer les yeux et se dégourdir les jambes. Se débrancher quelques minutes est un excellent moyen de se reposer et de se ressourcer.
C’est également une bonne habitude de suivre votre horloge biologique afin de maintenir votre charge : normalement, les pics d’attention du corps et du cerveau se situent le matin et le soir, alors que vous avez tendance à être en manque de temps en début d’après-midi. C’est pourquoi, dans la mesure du possible, il serait bon de se concentrer sur les tâches les plus importantes pendant les phases de concentration maximale.
Une autre astuce pour gagner en motivation et en dynamisme consiste à introduire quelques petits changements dans votre routine quotidienne, par exemple en essayant un nouveau plat, en modifiant votre itinéraire pour vous rendre au travail, etc. Le simple fait de se concentrer sur quelque chose d’inhabituel stimule l’esprit et nous aide à nous sentir plus énergiques.
Prendre soin de son apparence

Cela peut sembler anodin, mais une bonne douche, une belle robe et quelques rituels de beauté suffisent à vous faire sentir mieux immédiatement. Pour les femmes, il peut s’agir d’un masque de beauté, d’une nouvelle coiffure ou simplement d’un maquillage, tandis que pour les hommes, il peut s’agir d’un rasage ou d’une visite chez le coiffeur. Prendre soin de soi et de son apparence donne un regain d’énergie et permet de se sentir plus confiant et plein de ressources. Essayez-le pour le croire.

La colère est parfois une réponse instinctive à une provocation, à une insatisfaction ou à d’autres situations qui affectent notre équilibre mental. Le problème survient lorsque la colère a tendance à prendre le dessus et que nous sommes incapables de penser clairement. Heureusement, il est possible d’apprendre à gérer cet état en canalisant l’adrénaline qu’il libère de manière constructive. Il existe en fait une “bonne” colère, qui, si elle est exprimée de manière saine et ciblée, peut apporter des avantages et des bénéfices. Pour compenser la montée d’adrénaline provoquée par la colère, respirez profondément et laissez le cerveau traiter la situation de manière lucide. Pour calmer davantage le système nerveux, essayez de réduire au minimum toute forme de stimulation externe et accordez-vous quelques moments loin de tout et de tous. Enfin, il a été scientifiquement prouvé qu’une activité physique régulière est également particulièrement utile pour gérer la colère.

Apprendre à se détendre

L’une des techniques suggérées par les psychologues pour apprendre à gérer correctement ses émotions consiste à détendre le corps. Il suffit de pratiquer les étapes suivantes, au moins une fois par jour pendant environ 10 minutes à chaque fois :

• Asseyez-vous dans une position confortable
• Fermez les yeux.
• Détendez tous les muscles du corps, des doigts aux orteils, en insistant particulièrement sur le cou.
• Après avoir détendu tous les muscles de votre corps, essayez d’imaginer un endroit calme et relaxant, comme une plage ou une prairie, et continuez à garder votre corps aussi détendu que possible.

Développer l’optimisme

Si vous voulez que les émotions négatives cessent de prendre le dessus, vous devez changer votre façon de voir le monde. En général, les personnes optimistes et détendues ont plus de facilité à contrôler leurs émotions et à mener une vie équilibrée.
L’objectif est d’éviter les distorsions cognitives qui font paraître les choses pires qu’elles ne le sont en réalité, en d’autres termes, d’arrêter de voir le verre à moitié vide.
Il est très important de prendre conscience qu’il y a certaines choses que vous ne pouvez pas changer et qu’il ne vaut donc pas la peine d’être frustré par elles ou de s’en prendre à elles.
Certaines personnes n’ont pas une estime de soi suffisante et, en conséquence, elles ont tendance à être possédées par leurs émotions et à se sentir perpétuellement inadéquates.
Penser que vous ne serez jamais capable de faire face aux difficultés de la vie est une attitude erronée, non seulement parce qu’il y a de fortes chances que vous puissiez surmonter brillamment de nombreux moments difficiles, mais aussi parce que les expériences douloureuses peuvent se transformer en leçons et en croissance future.
Éliminer les pensées égoïstes

Nous sommes souvent la proie de croyances égoïstes qui déclenchent des pensées négatives, des idées irrationnelles qui nous rendent tristes et que, bien que fausses, nous sommes enclins à croire vraies. Il est essentiel de se débarrasser de telles idées.

La capacité à contrôler ses émotions dépend avant tout du degré d’emprise d’une émotion donnée, ainsi que de ce que l’on appelle “l’intelligence émotionnelle”, définie comme la capacité à gérer consciemment ses propres émotions et celles de son entourage, la capacité à percevoir et à exprimer une émotion, en la régulant de manière à favoriser l’épanouissement personnel.

Un niveau élevé d’intelligence émotionnelle nous permet de reconnaître notre propre état émotionnel et celui des personnes qui nous entourent, afin de pouvoir établir des relations sociales plus positives et de mener une vie plus épanouie.
De nombreuses personnes se caractérisent par une incapacité marquée à gérer leurs émotions, peut-être à la suite d’expériences négatives vécues dans l’enfance. Certaines émotions liées à des événements passés peuvent difficilement être effacées, mais elles ne doivent pas pour autant prendre le dessus.
Pour atteindre un équilibre, il est nécessaire de se reconnecter avec ses émotions de base, de les accepter et de se familiariser avec elles.

Les différents types d’émotions

Les psychologues divisent généralement les émotions en deux catégories, les émotions primaires et les émotions complexes.
Les émotions primaires comprennent des sentiments tels que le bonheur, la tristesse, la surprise, la peur, la colère et le dégoût, tandis que les émotions complexes impliquent différentes combinaisons d’émotions primaires, telles que colère + dégoût = mépris.
La première étape consiste à apprendre à reconnaître ses propres émotions et à comprendre quelles situations les provoquent. Il est parfois facile de confondre des sentiments apparemment similaires, comme la colère et la peur.

Auto-analyse

Bien souvent, les émotions nous contrôlent à un niveau inconscient. Si vous faites l’effort de les reconnaître consciemment, vous aurez plus de chances de pouvoir les contrôler.
L’objectif est de s’entraîner à reconnaître une émotion lorsqu’elle se produit et à ne pas la laisser prendre le dessus.
Un exercice très utile consiste à se poser souvent la question : “Comment je me sens en ce moment ?” afin de surveiller son corps et son esprit.
Il est également important d’apprendre à assumer pleinement la responsabilité de ses propres émotions, sans blâmer les autres.
Stratégies de contrôle des émotions

Une fois que vous avez identifié vos émotions, vous devez prendre conscience que vous avez toujours deux options ou plus lorsque vous êtes confronté à une émotion à gérer.
Par exemple, lorsque nous recevons une insulte, notre instinct pourrait être de répondre à la provocation par une autre provocation. En réalité, il existe d’autres solutions :

Ne réagissez pas. Cette attitude est particulièrement efficace, car généralement celui qui provoque n’attend qu’une réponse, alors qu’en ne réagissant pas nous obtiendrions une double victoire, victoire sur notre propre émotion et victoire sur la personne dont nous avons reçu l’insulte. En évitant de montrer une réaction émotionnelle, la personne qui nous agace sera frustrée et s’arrêtera.
Détendez-vous. Apprendre à détendre son esprit dans une situation stressante est possible avec un peu d’entraînement et de volonté. Le fait de prendre une grande respiration aide immédiatement à soulager le sentiment d’agitation et, même si cela ne dissipe pas complètement la colère, cela peut certainement l’apaiser.

Garder le stress à distance

L’une des principales causes de la prise de pouvoir des émotions est le stress.
Des niveaux élevés de stress peuvent submerger l’esprit et le corps, c’est pourquoi la maîtrise de votre niveau de stress est la première étape pour apprendre à gérer toutes sortes d’émotions.

Il existe de nombreuses façons d’y parvenir, par exemple en prenant conscience des raisons de votre stress et en observant attentivement votre réaction à celui-ci, puis en trouvant la meilleure technique pour le maîtriser.
Une journée trop chargée est l’une des principales causes de stress, il est donc important d’apprendre à éviter tout ce qui n’est pas strictement nécessaire et à réduire le nombre de tâches quotidiennes.
L’activité physique est également un antidote au stress : il suffit d’une demi-heure de mouvement 2 ou 3 fois par semaine pour en ressentir immédiatement les bienfaits.

Apprendre à gérer et à résoudre les situations de conflit

Les conflits font partie de tout type de relation, tant au travail que dans la vie privée. La clé est d’apprendre à résoudre les conflits de manière saine et constructive, en les utilisant comme une occasion de stimuler la créativité et même d’améliorer les relations. Les compétences en matière de gestion des conflits s’acquièrent en apprenant à rester concentré sur le présent, à ne pas se laisser emporter par de vieilles rancunes, à choisir les arguments qui méritent d’être discutés et, surtout, à étouffer toute velléité de faux-fuyants.

L’humour, le rire et le jeu sont des antidotes naturels aux difficultés de la vie, ils allègent les fardeaux et nous aident à regarder la vie avec équilibre et sérénité. Un bon rire réduit le stress, améliore l’humeur et maintient le système nerveux en bonne santé.
La communication ludique améliore l’intelligence émotionnelle de chacun et permet de visualiser ses frustrations, de les surmonter et d’envisager l’avenir avec positivité.
Une bonne dose d’humour aide également à dire des choses qui pourraient autrement être difficiles à exprimer sans créer de mécontentement. Le jeu soulage la fatigue et détend le corps, ce qui vous permet d’améliorer vos performances quotidiennes.

Il n’est jamais trop tard pour développer et embrasser votre côté ludique et amusant.

Il est scientifiquement prouvé que le rire apporte de grands bénéfices au corps et bien sûr au cerveau. Contrairement à de nombreux types de stimuli, qui ne déclenchent que certaines zones du cerveau, le rire déclenche des synapses dans tout le cerveau, ce qui contribue à le maintenir actif et sain.
Idéalement, vous souhaitez vous entourer de personnes qui vous font rire, mais si ce n’est pas le cas, vous pouvez vous entraîner à être drôle et à susciter le rire de votre entourage, par exemple en vous moquant de vous-même : l’autodérision est une activité cérébrale remarquable qui vous aide à prendre la vie du bon côté et à créer une atmosphère positive autour de vous.

Résoudre les conflits de manière positive

Les conflits et les désaccords sont inévitables dans les relations. Deux personnes n’auront jamais exactement les mêmes besoins, opinions et attentes. Au contraire, il est nécessaire d’apprendre à résoudre les conflits de manière saine et constructive. Lorsque le conflit n’est pas perçu comme une menace, il peut favoriser la liberté, la créativité et la sécurité dans les relations.

La capacité à gérer les conflits de manière positive s’acquiert en pratiquant les aspects énumérés ci-dessus : une fois que vous aurez appris à gérer le stress, à rester émotionnellement présent et conscient, à communiquer de manière non verbale et à utiliser l’humour et le jeu, vous disposerez de tous les outils nécessaires pour résoudre tout type de conflit avant qu’il ne s’aggrave.

Voici quelques conseils pour résoudre les conflits de manière positive :

1. restez concentré sur le présent. Si vous ne vous accrochez pas à de vieilles blessures et à de vieux ressentiments, vous pouvez reconnaître la réalité d’une situation actuelle et la considérer comme une nouvelle occasion de résoudre d’anciens conflits.
2. choisir des arguments. Il est important de distinguer les arguments qui méritent d’être discutés de ceux qui ne le sont pas.
3. pardonner. Le passé est le passé. Il est nécessaire de se débarrasser de tout désir de vengeance ou de punition pour les torts que l’on estime avoir été causés à l’autre dans le passé.
4. Mettez fin aux conflits qui ne peuvent être résolus.

La capacité à exprimer et à contrôler nos émotions est importante, mais notre capacité à comprendre, à interpréter et à répondre aux émotions des autres l’est tout autant. Les psychologues appellent cette capacité l’intelligence émotionnelle, et certains suggèrent même qu’elle est plus importante qu’un QI élevé.

Les psychologues définissent l'”intelligence émotionnelle” comme l’aspect de l’intelligence lié à la capacité de gérer consciemment ses propres émotions et celles de son entourage.

Une nouvelle définition a ensuite été inventée pour mieux cerner cet aspect de la personnalité, en l’identifiant comme “la capacité de percevoir, d’évaluer et d’exprimer les émotions, d’accéder aux sentiments et/ou de les créer lorsqu’ils facilitent les pensées, de comprendre les émotions et la connaissance des émotions, et de réguler les émotions pour promouvoir le développement émotionnel et intellectuel”.

Compétences émotionnelles, personnelles et sociales

Lorsqu’on parle d’intelligence émotionnelle, on mentionne souvent le concept de “compétence émotionnelle”, qui est défini comme “l’ensemble des compétences pratiques nécessaires à l’auto-efficacité d’un individu dans les transactions sociales qui suscitent des émotions”, c’est-à-dire la capacité à gérer et à réguler ses émotions afin de faire face aux différentes situations qui se présentent, compétences grâce auxquelles un individu parvient à créer des relations positives et socialisantes avec d’autres individus.
La compétence émotionnelle concerne le contrôle de ses propres émotions, non seulement dans sa sphère personnelle, mais aussi par rapport à la société qui l’entoure : c’est précisément la socialisation qui établit les normes selon lesquelles certaines émotions sont considérées comme appropriées ou non.
La compétence personnelle est la manière dont l’individu se contrôle en reconnaissant ses émotions, ses forces et ses faiblesses, en d’autres termes sa maîtrise de soi, sa flexibilité face au changement et sa capacité à s’ouvrir à de nouvelles perspectives, et à poursuivre ses objectifs malgré les obstacles.
La compétence sociale concerne la manière dont nous gérons les relations grâce à la capacité d’écouter et de comprendre les besoins et les sentiments des autres, de créer des liens de collaboration et de gérer les conflits.

La compétence sociale est également associée à la capacité de travailler en équipe, en mettant en commun ses compétences.

Les caractéristiques de l’intelligence émotionnelle

La clé du succès pour se construire une vie sociale épanouie est d’avoir une forte conscience de ses émotions, et de savoir les gérer même dans les situations les plus difficiles.
L’intelligence émotionnelle consiste à percevoir les sentiments et les aspirations des personnes qui vous entourent et à orienter votre propre comportement en conséquence.

La love coach Stella a identifié les cinq caractéristiques fondamentales de l’intelligence émotionnelle :

1. conscience de soi (capacité à produire des résultats en reconnaissant ses propres émotions)
2. maîtrise de soi (capacité à utiliser ses sentiments dans un but précis)
3. la motivation (capacité à découvrir le motif véritable et profond d’une action)
4. l’empathie (capacité de ressentir les autres en entrant dans un flux de contact)
5. les compétences sociales (capacité à s’entendre avec les autres en essayant de comprendre les mouvements qui se produisent entre les personnes)

Émotions

Les psychologues divisent généralement les émotions en deux catégories, les émotions primaires et les émotions complexes.
A la première catégorie appartiennent : le bonheur, la tristesse, la surprise, la peur, la colère et le dégoût. A la deuxième catégorie appartiennent les différentes combinaisons d’émotions primaires : par exemple, colère + dégoût = mépris.
L’intelligence émotionnelle, la clé du succès

Lorsqu’il s’agit de bonheur et de réussite dans la vie, l’intelligence émotionnelle a au moins autant de poids que l’intelligence intellectuelle. L’intelligence émotionnelle vous aide à nouer des relations plus solides, à réussir au travail et à atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
L’intelligence émotionnelle est la capacité d’identifier, d’utiliser, de comprendre et de gérer les émotions de manière positive afin de soulager le stress, de communiquer efficacement, de faire preuve d’empathie envers les autres, de surmonter les difficultés et d’éviter les conflits. L’intelligence émotionnelle affecte divers aspects de votre vie quotidienne, comme la façon dont nous nous comportons et interagissons avec les autres.
Un niveau élevé d’intelligence émotionnelle vous permet de reconnaître votre propre état émotionnel et celui des autres, ce qui vous permet de nouer des relations sociales plus positives et durables, mais aussi de mieux réussir au travail et de mener une vie plus épanouissante.

Si vous regardez autour de vous, vous pouvez constater que les personnes les plus intelligentes ne sont pas toujours les plus heureuses ou celles qui réussissent le mieux dans leur carrière. Combien de fois rencontrez-vous des personnes brillantes et diplômées, mais totalement incapables d’interaction sociale ? En effet, un QI élevé ne correspond pas automatiquement à une intelligence émotionnelle développée.

Quelle est l’influence de l’intelligence émotionnelle ?

Sur la performance au travail. L’intelligence émotionnelle peut aider à faire face à l’adversité au travail. Depuis peu, certains employeurs sélectionnent les candidats en leur faisant passer des tests pour mesurer leur intelligence émotionnelle.
la santé physique. L’incapacité à gérer le stress peut entraîner de graves problèmes de santé. Un stress non contrôlé peut augmenter la pression artérielle, accroître le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, contribuer à l’infertilité et accélérer le processus de vieillissement.
sur la santé mentale. Un stress incontrôlé peut également affecter la santé mentale, provoquant anxiété, dépression et sautes d’humeur.
sur les relations interpersonnelles. En comprenant vos émotions et en apprenant à les contrôler, vous pouvez construire un réseau de relations sociales plus solide, tant au travail que sur le plan personnel.

Comment améliorer votre intelligence émotionnelle

Toutes les informations qui parviennent au cerveau passent nécessairement par les sens, qui prennent parfois le dessus et affectent notre capacité à gérer n’importe quelle émotion. Il est donc essentiel d’apprendre à améliorer son intelligence émotionnelle, afin d’avoir une vie plus sereine et plus épanouie à tous points de vue.

En apprenant à utiliser la partie émotionnelle de votre cerveau, vous pouvez facilement élargir votre éventail d’options lorsqu’il s’agit de réagir à une situation donnée.

Pour améliorer l’intelligence émotionnelle, il est nécessaire de comprendre et de contrôler la partie émotionnelle du cerveau. Cela se fait par le développement de cinq compétences clés :

La capacité de réduire rapidement le stress
La capacité de reconnaître et de gérer les émotions
La capacité de se connecter avec les autres en utilisant la communication non verbale.
La capacité de jouer la carte de l’humour pour faire face aux défis.
la capacité de résoudre les conflits de manière positive et avec confiance

Ces cinq compétences peuvent être acquises par tout le monde, à tout moment. Il y a toutefois une différence entre l’apprentissage de l’intelligence émotionnelle et l’application de ces connaissances dans la vie quotidienne. Apprendre ne suffit pas, il faut le mettre en pratique au quotidien.
Comment réduire le stress

Afin de modifier durablement son comportement et de mettre en pratique les compétences clés de l’intelligence émotionnelle, il est nécessaire d’apprendre à exploiter la composante émotionnelle du cerveau, même en période de stress.

Les niveaux élevés de stress peuvent submerger votre esprit et votre corps. Garder vos niveaux de stress sous contrôle vous aide à rester équilibré et concentré, quels que soient les défis que vous devez relever.

Voici comment procéder :

prendre conscience de son stress en analysant les réactions de son corps.
identifier votre propre réponse au stress. Chacun réagit différemment au stress. Certaines personnes se mettent en colère, d’autres tombent en dépression.
trouver la technique la plus sympathique pour réduire le stress. Le meilleur moyen de réduire rapidement le stress est d’agir sur un ou plusieurs des sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher. Chaque personne réagit différemment aux stimuli sensoriels, il est donc nécessaire de trouver la chose qui peut nous détendre, qu’il s’agisse d’une image, d’un son ou d’un parfum.

Comment reconnaître et gérer vos émotions

De nombreuses personnes sont totalement incapables de gérer leurs émotions, peut-être à la suite d’expériences négatives vécues dans leur enfance. Certaines émotions ne peuvent être effacées ou étouffées, c’est pourquoi il est important de les gérer au mieux, même lorsqu’elles semblent nous submerger, accompagnées, dans les cas les plus extrêmes, de sensations physiques de douleur.
Pour être émotionnellement sain et émotionnellement intelligent, il est nécessaire de se reconnecter avec ses émotions de base, de les accepter et de se familiariser avec elles.

La conscience émotionnelle peut s’apprendre à tout moment de la vie.
Communication non verbale

Au-delà de la communication verbale, il existe un canal expressif qui ne repose pas sur l’utilisation de mots, mais sur les gestes, le contact visuel, la posture et toutes ces expressions corporelles que l’on appelle communément la “communication non verbale”, un outil puissant qui peut nous aider à interagir avec d’autres personnes et à améliorer les relations interpersonnelles.
Outre les mots, un message peut être communiqué par les gestes, le toucher, le langage corporel, la distance physique, l’expression du visage et le contact visuel.
Au cours d’une communication, nous échangeons de nombreux signaux indépendants des mots : la façon dont nous nous asseyons, la position que nous prenons en parlant à une autre personne, l’expression de notre visage, etc. Ces signaux continuent même lorsque nous cessons de parler. Ces signaux continuent même lorsque nous cessons de parler.

Il arrive souvent que nous communiquions deux messages opposés par le biais de notre communication verbale et non verbale, à tel point que, face à ces signaux contradictoires, l’auditeur doit choisir s’il doit croire le message verbal ou le message non verbal. Dans la plupart des cas, il finit par écouter le message non verbal, car il est naturel, sincère et instinctif, et transmet les véritables émotions que nous ressentons à ce moment-là.
Pour apprendre à communiquer plus efficacement, il est important de devenir plus sensible aux signaux non verbaux, d’apprendre à les gérer et à les transformer en un puissant moyen d’expression. Si nous voulons communiquer efficacement et bénéficier de la confiance de notre interlocuteur, tant sur le plan personnel que professionnel, il est important d’utiliser et d’interpréter les signaux non verbaux.

La communication non verbale dépend de la capacité à gérer le stress, à reconnaître ses propres émotions et à comprendre les signaux que nous envoyons et recevons. Voici comment l’améliorer :

1. se concentrer sur l’interlocuteur. Si nous pensons à autre chose en parlant, nous pouvons être sûrs que la communication échouera.
2. Maintenez le contact visuel. Regarder l’autre personne dans les yeux pendant qu’elle parle ou pendant que nous parlons permet de maintenir le flux d’une conversation efficace.
3. Soyez attentif aux signaux non verbaux : expression du visage, ton de la voix, posture, gestes, moment et rythme de la conversation, etc.

Septembre et octobre peuvent être considérés comme les mois au cours desquels la routine quotidienne normale du travail et des divers engagements reprend. De nombreuses personnes sont occupées à chercher un emploi, tandis que d’autres veulent en changer. Ceux de cette dernière catégorie sont totalement absorbés par une vie trépidante, pleine d’insatisfaction et d’agitation, et leur seule pensée depuis quelque temps est :

Comment puis-je changer de travail ?

Une telle décision n’est pas facile, au contraire : la peur du changement est toujours présente et s’accompagne d’un sentiment de culpabilité, de la crainte de tomber dans une situation économique compliquée et d’échouer en faveur de son propre bien-être malgré un emploi qui permet de s’en sortir sans encombre. Votre zone de confort est un aspect très important lorsqu’il s’agit de décisions de ce type. Vous devez donc évaluer votre situation très soigneusement et dresser une liste des aspects négatifs et positifs de votre emploi actuel.

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S’aventurer dans l’inconnu demande du courage, car le changement comporte nécessairement un risque : arrêtez-vous, ne soyez pas téméraire, réfléchissez et creusez en vous pour comprendre ce qui est le mieux pour vous. Par exemple, quelles pourraient être les motivations qui vous poussent à vouloir changer d’emploi ? Découvrons-le ensemble :

• Un environnement de travail toxique : Il est de plus en plus difficile d’entrer dans un bureau, la concurrence entre collègues est forte et ce que vous faites n’est jamais bien perçu par votre patron ou votre responsable ;
• Une rémunération inadéquate : très souvent la pierre angulaire de l’insatisfaction professionnelle. Lorsque ce que vous produisez n’est pas du tout en rapport avec votre revenu, cela peut vraiment déclencher la frustration et le désir de trouver quelque chose de mieux ;
• Manque de bien-être : stress, anxiété, incertitude et manque de passion pour ce que vous faites. Des signaux d’alarme qui peuvent mettre en danger votre santé physique et mentale. Il est préférable de les remarquer maintenant et de prendre des mesures ;
• Harcèlement moral / déni de droits : vous êtes souvent victime d’agressions psycho-physiques et verbales de la part de vos collègues ou de votre employeur (bossage), vous ne pouvez pas obtenir de contrat régulier ou votre salaire est toujours en retard. Ces aspects ne doivent en aucun cas être sous-estimés ;

Crise de l’entreprise : faillite, dépôt de bilan, licenciement brutal. Dans ce cas, il est préférable de commencer à chercher immédiatement.

Ces situations désagréables peuvent n’être qu’une partie des causes qui conduisent à un changement de cap. D’autre part, il peut y avoir un certain nombre de motivations agréables qui conduisent à un parcours professionnel différent du parcours actuel :

Un nouveau défi : un nouveau stimulus qui peut vraiment vous remettre dans le jeu pour exploiter au mieux vos compétences et, pourquoi pas, en acquérir de nouvelles et intéressantes ;

Une meilleure qualité de vie : comme nous l’avons indiqué dans les points précédents, le bien-être psycho-physique est essentiel pour mener une vie plus heureuse. Une meilleure qualité de vie : comme nous l’avons indiqué dans les points précédents, le bien-être mental et physique est essentiel pour une vie plus heureuse ;

Un bond en avant dans votre carrière : un besoin que vous avez nourri pendant un certain temps et que vous devez transformer en une plus grande gratification, un poste plus prestigieux qui vous rend plus heureux et plus satisfait (également en termes de salaire).

Comme toute fin d’année qui se respecte, beaucoup d’entre vous seront occupés à dresser une liste de ce qui a bien marché et de ce qu’il vaut mieux laisser derrière soi. Nous parlons de déceptions, de relations de travail brisées, d’un travail qui, malheureusement, n’est pas venu. Pour ceux qui ont vraiment besoin de trouver un emploi, et qui sont au chômage depuis longtemps, 2020 peut vraiment être le début d’un nouveau chapitre, une nouvelle année pour recommencer et être plus fort et plus conscient de ses capacités. Il en va de même pour ceux qui ont déjà un emploi plus ou moins stable, avec un véritable contrat : certains peuvent se sentir submergés par un stress excessif, des tâches trop lourdes au niveau psychophysique, et précisément pour ces raisons, ressentir le besoin de changer d’emploi et de vie. D’autre part, il y a ceux qui veulent conserver leur emploi mais qui souhaitent faire un bond en avant dans leur carrière ou vivre la vie de bureau de manière plus harmonieuse, tant avec leurs collègues qu’avec leur employeur, par exemple.

Il est donc temps de dresser une liste d’objectifs professionnels précis pour 2021. Retroussez vos manches et vous verrez que les résultats concrets ne se feront pas attendre : trouvez un emploi, faites carrière, lancez une nouvelle entreprise, bref, tout ce que vous désirez le plus.

Voici quelques conseils utiles pour les demandeurs d’emploi actifs :

Mettez à jour votre Curriculum Vitae : Cela peut sembler banal pour certains, mais croyez-nous, ce n’est pas le cas. De nombreuses personnes passent continuellement à côté d’opportunités importantes à cause d’un curriculum vitae contenant des informations banales, à l’emporte-pièce et sans personnalité. Et si ce CV n’est jamais modifié au fil du temps, on comprend très bien pourquoi il n’est pas pris en considération. Par conséquent, mettez-le à jour en y ajoutant des informations supplémentaires sur l’entreprise que vous avez choisie et les compétences requises, y compris les dernières formations que vous avez suivies. Vous verrez que c’est le premier pas vers le succès.

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Soignez votre image : nous parlons ici de votre image numérique et de votre image personnelle, un personal branding qui concerne à la fois votre personnalité et vos compétences professionnelles. Tirez le meilleur parti de vos profils sociaux en y ajoutant des informations sur le monde du travail et le secteur que vous avez choisi, et entrez en contact avec des professionnels ou des aspirants professionnels qui peuvent vous aider en vous donnant des conseils utiles pour entrer plus facilement dans le monde du travail. En bref, réseautez !

Continuez à étudier : il n’y a pas de date limite pour étudier et mettre à jour vos compétences professionnelles. Le monde est en constante évolution et les entreprises exigent des compétences spécifiques toujours différentes. Si votre dernier emploi remonte à longtemps, vous ne devez pas vous décourager et continuer à actualiser vos compétences grâce à des formations spécifiques qui vous donnent des possibilités encore plus concrètes de trouver un emploi. Il s’agit certainement d’une vitesse supplémentaire à prendre en considération et, en même temps, à ne pas rester inactif et à se vautrer.

Voici quelques conseils utiles pour ceux qui ont déjà un emploi mais qui veulent franchir un cap :

Changez votre approche du travail : Si vous êtes assez stressé et éprouvé par le travail de l’année passée, ces vacances peuvent être la solution pour retrouver un certain bien-être et penser à un changement. Essayez d’être plus positif au bureau et pensez à ce que vous n’avez pas fait auparavant : faites connaissance avec un nouveau collègue, discutez un peu plus avec l’équipe pour établir une relation plus confidentielle, demandez à faire une pause-café ensemble et, de manière générale, soyez plus concentré et plus heureux de ce que vous avez.

Donnez une touche supplémentaire à votre bureau : travailler dans un environnement propre et bien rangé augmente vos chances d’être plus productif et concentré. À l’inverse, un bureau encombré et couvert de paperasse ne fera qu’alourdir votre charge de travail et compliquer les choses. Cela ne prendra pas longtemps, fixez-vous comme objectif de le faire à votre retour des fêtes de fin d’année et vous serez plus proactif et enclin à mieux faire votre travail. Il suffit parfois de peu de choses pour améliorer votre humeur et, dans ce cas, votre travail !

Apprendre quelque chose de nouveau : on ne cesse jamais d’apprendre, c’est certain, surtout quand on a déjà un emploi précis. Si votre plus grande ambition pour 2021 est d’avoir de nouvelles responsabilités, parlez-en d’abord à votre patron et testez-le. Parlez de votre enthousiasme à commencer quelque chose de nouveau et d’épanouissant, à sortir de votre zone de confort et à rétablir un équilibre. Si les choses ne changent pas et que vos efforts sont vains, rien ne vous empêche de suivre une formation en dehors du bureau ou de penser sérieusement à trouver un nouvel emploi plus adapté à vos compétences.

Jetons un coup d’œil à quelques conseils utiles pour trouver un emploi après 50 ans :

Trouver la bonne motivation : le point de départ de la recherche d’emploi. Creusez au plus profond de vous-même et après la période sombre que vous avez traversée, trouvez la lumière d’un nouveau départ, peut-être encore plus ambitieux et excitant. Prenez toute l’énergie positive que vous avez et transformez-la en actions qui peuvent faire la différence, pour impressionner les recruteurs et faire de l’âge le moindre de vos problèmes ;

Rédigez une lettre de motivation efficace : mettez en mots toute votre envie de travailler et de revenir dans le jeu, n’ayez pas peur de dire pourquoi vous voulez ce poste. Tout le monde a besoin d’un emploi et il n’y a absolument rien d’étrange à en chercher un, même à 50 ans. Exprimez toute l’énergie que vous avez en vous, ainsi que l’envie d’évoluer et d’être une valeur ajoutée pour l’entreprise grâce à votre grande expérience et vos compétences. Un point de référence possible pour les plus jeunes aussi, pourquoi pas !

Mise à jour du CV : selon la situation, notamment en cas de perte soudaine d’emploi, il est nécessaire de se concentrer et de dresser une liste des principales aptitudes et compétences acquises au fil des ans, en ne soulignant que les plus importantes, sans être trop long. N’allez pas trop loin au-delà des 15 dernières années de votre carrière ;

Continuez à vous former : avec l’avènement de l’internet et des nouvelles technologies, l’apprentissage est devenu plus rapide et plus nécessaire. Si vos connaissances se limitent à l’allumage du PC et à quelques programmes d’écriture, l’idéal serait de vous mettre à jour sur les principaux logiciels multimédias, d’ouvrir une adresse e-mail, tant pour apprendre à l’utiliser correctement que pour pouvoir recevoir les communications les plus importantes ;

Montrez votre enthousiasme : vous devez toujours donner l’impression d’être prêt à relever tous les défis, de vouloir travailler pendant de nombreuses années encore et d’avoir envie d’apprendre et d’être prêt à relever de nouveaux défis. En particulier lors d’un entretien d’embauche, il est nécessaire de sourire et de trouver les bons mots avec des termes positifs tels que “énergique”, “prêt à relever de nouveaux défis”, “enthousiaste” ;

Envisager d’ouvrir sa propre entreprise : cette option peut être très intéressante et, même dans ce cas, vous ne devez pas vous considérer comme trop âgé. En Italie, selon le ministère du développement économique, l’âge moyen des startuppers est de 43 ans. Il existe de nombreuses possibilités pour s’engager dans cette voie, notamment le tutorat, le conseil, les contributions et les incubateurs. Gardez toujours un œil sur les différents appels à propositions régionaux et européens et évaluez soigneusement la situation ;

On parle souvent du chômage des jeunes, des jeunes qui ne trouvent pas d’emploi après leurs études, mais un autre aspect de notre société révèle que cette énorme difficulté touche désormais aussi les hommes et les femmes de plus de 50 ans. Il s’agit d’une tragédie toute italienne qui montre à quel point, malgré l’expérience et les compétences acquises au fil du temps, on peut se retrouver soudainement sans emploi.

Les chômeurs de plus de 50 ans sont des personnes qui, après de nombreuses années d’emploi honorable, en raison de la fermeture d’une entreprise ou d’un licenciement soudain, éprouvent un fort besoin de se réinventer et de trouver un nouvel emploi. Très souvent, il s’agit de pères et de mères de famille, qui manquent soudainement d’une forme importante de revenu. Et à cet âge, l’un des problèmes est certainement celui de ne pas pouvoir prendre sa retraite, en raison également de l’augmentation de l’âge de la retraite. Ces dernières années, heureusement, certaines mesures d’aide sociale ont été adoptées, comme le Naspi, l’aide au revenu pour les personnes ayant perdu involontairement leur emploi, l’allocation de reclassement, l’allègement fiscal pour les femmes et le plus que fameux revenu de citoyenneté. Selon les dernières données de l’Istat, on constate également une augmentation du nombre de personnes actives de plus de 50 ans. En 2018, on comptait en effet +393 mille personnes occupées de plus de 50 ans. En tout cas, la situation reste dramatique et précaire par rapport au reste de l’Europe.

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Comment faire face à ce changement ? Ce n’est certainement pas facile, mais dans ces moments, il est essentiel de réagir. Un équilibre qui se rompt soudainement peut être difficile à assimiler, surtout dans une phase délicate comme celle-ci, alors se relever encore plus conscient et prêt à recommencer est certainement la bonne voie à suivre. En fait, il s’agit de repousser les pensées négatives et de les transformer en une énergie purement positive qui donnera un coup de fouet à vos perspectives et à vos compétences. Beaucoup d’entre eux devront être mis à jour, c’est vrai, surtout après tant d’années à faire le même genre de travail, mais cela ne devient pas nécessairement un obstacle, au contraire, cela peut être une grande opportunité pour revenir dans le jeu. Il est nécessaire de faire des recherches, de comprendre quelles sont les tendances les plus recherchées en matière d’emploi, de suivre des cours de perfectionnement et de formation, et de clarifier au maximum ses idées afin de répondre aux exigences actuelles du monde du travail.

Il est important de réfléchir au fait que tout ce qui a été fait avant de perdre son emploi, tout ce qui a été assimilé, les expériences positives et négatives, restent fondamentales pour trouver un nouvel emploi. Ne pensez pas que vous êtes trop vieux et que vous devez tout recommencer, ce n’est pas du tout le cas ; à 50 ans, vous avez un grand avantage, celui de mieux vous connaître et de mieux connaître vos forces et vos faiblesses.

“A ce stade, trouvons un jour ou deux pour mettre nos affaires en ordre.
A ce stade, je me fous de tout, c’est la seule issue possible.
À ce stade, il est bon que nous trouvions tous les deux notre tranquillité d’esprit de la manière que nous voulons.
A ce stade, je n’ai pas besoin de donner plus d’explications.
Maintenant, je te connais assez bien pour savoir comment vous vous déplacez. À ce stade, il est bon pour moi d’avoir le courage de dire “assez” et de ne plus dépendre de vos souhaits et de vos humeurs. À ce stade, vous serez en mesure de commander et de subjuguer n’importe qui avec vos arts d’envoûtement et je vous souhaite le meilleur. Je me fous de tout. A ce stade, je vais redevenir le M. de toujours, celui qui rêve et aime un monde meilleur et non édulcoré. Un monde fait de sentiments réels et non de paillettes trompeuses bonnes seulement pour les alouettes. Je ne suis pas une alouette ! Depuis que tu as compris que je ne pourrai jamais être comme tu le souhaites (je serais alors le manipulateur, non ?), tu as tout fait pour me repousser et tu as réussi. Vous avez été très bon, je dois dire. Connaissant mes vulnérabilités, tu as touché la bonne note et j’ai cédé immédiatement. Je suis fragile et sans défense dans ce sens, je ne peux pas retenir cette partie instinctive que vous avez toujours frappée. Au point où j’en suis, je ne me soucie pas tant que je ne veux plus souffrir pour ceux qui ne me correspondent pas, surtout pour ceux qui n’ont pas une minute de temps à me consacrer et me relèguent comme une roue de secours qui vient après tout. Un ornement, un jouet érotique à garder sur la table de chevet en attendant votre convenance. A ce stade, sur la table de nuit, vous pouvez mettre un autre gode, en attendant qu’il se fatigue ou peut-être qu’il se soumette à vos désirs. Un peu comme vous l’avez fait en juillet dernier et, au vu des résultats, vous êtes revenu la queue entre les jambes en pleurnichant et, bien sûr, en me rejetant toute la faute. Pauvre chose ! !! J’imagine que vous êtes déjà à la recherche d’un remplaçant, je le vois dans vos yeux lorsque je vous parle et que je vous fixe et que vous détournez les yeux en signe de malaise. Fausse et hypocrite. Alors le connard qui démissionne, c’est moi, non ? A ce stade, allez tous vous faire foutre et laissez chacun suivre sa propre voie. J’ai tendu la main jusqu’au bout et je n’ai reçu que des pleurnicheries et des avalanches de merde et d’infamie. C’est ça, je pars et au revoir ! Tu vas me manquer comme l’air que je respire et ce sera très dur cette fois. Mais c’est comme ça et ça devait l’être, évidemment.
Je te souhaite le meilleur, tout le meilleur avec une extrême sincérité !”

Bonjour à tous ! J’ai 39 ans et je vis dans une petite ville du Valais.
J’ai vécu sur une île jusqu’à l’âge de 5 ans, puis nous avons déménagé avec la famille. Ayant une mère étrangère, les traits somatiques accentués ont fait l’objet de discrimination pendant les premières années d’école et de jardin d’enfants. Une fois, je me souviens que l’enseignant m’a frappé de deux gifles, sans poser de questions, parce qu’en entrant dans la classe, j’ai soudainement réagi mal à un camarade qui se moquait de moi, ce qui m’a fait me sentir différent. Il était déjà difficile pour moi d’accepter le transfert, puis le facteur d’intégration scolaire n’a pas facilité les choses.
Je n’ai pas de bons souvenirs de cette période jusqu’à ce que mes cousins déménagent ici (au moins j’avais quelqu’un avec qui jouer et qui m’acceptait inconditionnellement), puis ma sœur est née (j’avais 9 ans) et les choses se sont lentement améliorées. Au collège, je me suis fait des amis plus facilement, même si les amitiés que j’avais étaient très différentes de mon essence, j’étais calme et ils étaient mon opposé. Même au lycée, j’avais des amis “vifs” et je me disputais souvent avec mes parents qui, en me contrôlant, ont fini par savoir des choses que j’essayais de cacher (sécher les cours, fumer des cigarettes, voir des garçons). Une fois le lycée terminé, j’ai obtenu ma licence et suis allée à l’université, j’ai choisi la faculté de sociologie car j’ai toujours été attirée par l’aspect relationnel avec le public, ses choix et ses habitudes. La période universitaire m’a fait rencontrer de nombreuses personnes, certaines sont devenues des amis avec lesquels j’ai toujours des relations, d’autres n’étaient que des gens de passage.
J’ai également rencontré l’homme qui est devenu plus tard mon premier vrai petit ami, même si je voyais déjà un autre gars à l’époque, il a volé mon cœur avec ses mots poétiques, intelligents et libres. Après 4 ans nous avons rompu, je l’ai quitté parce qu’il a fait des choix qui ne prenaient pas du tout en compte notre histoire et moi, c’est vrai que si tu ressens le besoin de vivre une expérience on ne peut pas l’empêcher mais c’est aussi vrai qu’il faut au moins en parler avant de se décider. Quand notre histoire s’est terminée, j’ai beaucoup souffert car je l’aimais mais je ne me sentais pas bien dans sa façon de faire.
Entre temps j’ai eu mon diplôme mais je ne comprenais pas comment je pouvais arriver à être sociologue après mon cursus, j’ai parlé au sociologue de ma ville, aux services sociaux, j’ai envoyé mon curriculum mais rien, j’ai trouvé un job d’été par nécessité économique et j’ai mis le holà. Après environ 3 ans de liberté, juste avant la remise des diplômes, j’ai rencontré un autre gars qui a kidnappé mon cœur mais la même histoire, après 5 ans je lui ai demandé de choisir s’il ressentait le besoin de vivre ensemble et de fonder une famille dans le futur mais lui avait le besoin d’élargir ses expériences.
Pendant que j’étais avec lui, j’ai fait une mauvaise chute qui m’a valu 3 opérations et 3 ans de soins médicaux. Malheureusement, je n’ai pas pu récupérer tous mes mouvements, mais je vis et travaille tranquillement avec ce problème dont beaucoup de gens ne se rendent même pas compte s’ils ne remarquent pas la cicatrice.
J’ai passé quatre autres années seule à rencontrer les mauvaises personnes, dont certaines étaient également agressives, puis j’ai rencontré mon partenaire actuel.
Nous nous connaissons depuis 2017, nous travaillons dans le même milieu (nous sommes tous deux serveurs), l’hiver ensemble, l’été dans des endroits différents. Il ne vit pas en Calabre et il est donc difficile de penser à une future cohabitation compte tenu du travail que nous faisons (qu’il a toujours fait et qu’il ne veut pas changer) tant pour le type de vie professionnelle que pour la distance des maisons familiales respectives.
Je voudrais avoir une vie à moi, construire un chemin ensemble avec lui qui me promet toujours que quand ce sera le cas nous en parlerons mais je vois toujours un report continu et rien de concret. Maintenant j’ai besoin de travailler et d’avoir des économies et une indépendance économique mais pour le moment je n’ai que ça et je n’arrive pas à comprendre comment développer cette situation sans le mettre dans un coin, car comme l’expérience me l’a appris je ne peux forcer personne mais je ne voudrais pas être trop extrême dans mes décisions. Quelques mois avant de me rencontrer, il allait se marier mais ayant des conflits avec son ex, il l’a laissé le repousser.
J’ai tendance à savoir ce que je veux, même si j’ai été satisfaite dans de nombreuses situations (comme le travail qui me permet de subvenir à mes besoins, mais ce n’est pas ce que j’aurais voulu pour mon avenir, surtout pour les sacrifices consentis par ma famille et moi-même), j’ai toujours été consciente du fait qu’en choisissant une voie, j’aurais renoncé à l’autre.
Au fond de mon cœur, j’aimerais qu’il y ait un changement positif, mais je suis conscient que le premier changement doit se produire en moi. Je me demande maintenant par où je dois commencer.
Je m’excuse pour ce très long e-mail, mais avant de vous donner des conseils, je voudrais vous donner un maximum d’éléments à évaluer, en tenant compte de l’histoire, de l’expérience et aussi du tempérament.
Merci !

Avancer en couple

Il en va de même lorsque vous attendez un enfant. Le premier objectif est atteint, vous vous lancez dans le voyage pour devenir parents, et maintenant ? Il arrive que dans les moments d’incertitude, nous ayons tendance à raisonner selon des stéréotypes : si quelque chose est beau, je dois être heureux ! Ce n’est pas tout à fait vrai, et pas parce que vous n’êtes pas réellement heureux, mais parce que vous rencontrerez inévitablement quelque chose qui, à partir de ce moment, sera différent. Le bonheur n’exclut pas l’inquiétude ! Il y aura des femmes qui, tout en attendant un enfant, seront terrifiées à l’idée de voir leur corps changer et penseront qu’elles ne seront peut-être plus attirantes aux yeux de leur partenaire et qu’elles ne pourront pas assumer et maintenir le rôle de mère et de partenaire en même temps. De même, un futur père se demandera, à son tour, s’il sera à la hauteur de la situation et s’il pourra rester proche de sa compagne dans les moments de stress inévitables et garder (ou du moins avoir le sentiment !) la situation en main.

Chacun des deux partenaires se concentrera sur lui-même pour faire face au changement à venir et, dans le même temps, tous deux se concentreront sur l’arrivée d’un nouveau membre de la famille. Ce sont des moments délicats et personnels, où tous deux devront se recalibrer par rapport à ce qu’ils sont et ce qu’ils seront. Et c’est épuisant. Dans ce cas également, se raconter de manière authentique aide à se sentir moins pesant et, surtout, contribue à rapprocher les partenaires, à les faire se sentir de plus en plus intimes : l’autre n’est pas un “ennemi” dont je dois me protéger, mais c’est la personne avec laquelle je vais croiser le chemin du changement. Il me comprend et ne me juge pas. L’autre personne est là, elle est là pour elle et pour l’autre, surtout dans les moments difficiles.

Les étapes de la vie qui comprennent un changement individuel partagé avec ceux qui sont à nos côtés déclenchent des humeurs conflictuelles souvent cachées. La plupart des gens sont convaincus que, face à des changements positifs, il est “mal” de se plaindre ou d’avoir des doutes. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises attitudes et de mauvais sentiments, chaque situation est unique, chaque personne en mutation apporte avec elle sa propre histoire, ses émotions, ses attentes et ses rêves, et personne ne sait mieux que nous ce que nous avons en nous. Se libérer des fardeaux que nous ressentons en les communiquant nous aide à affronter un changement avec plus de tranquillité et de sérénité, plutôt que de mettre un masque pour ne pas décevoir notre entourage. Lorsqu’une évolution a lieu ou lorsque vous voulez/devez sortir de votre zone de confort, il est important de le faire le plus légèrement possible ; il est inutile de porter des poids à l’intérieur, car ils rendraient généralement la transition plus difficile. Avant tout, il est important d’accepter et d’assimiler que tout peut avoir une fin et que cela fait partie du processus normal d’évolution : la vie est faite de phases et il n’est donc pas fonctionnel de s’entêter statiquement dans une condition que l’on sait ne plus être satisfaisante par peur de devoir affronter la nouveauté.

Le cycle de vie peut être défini comme le processus évolutif auquel la famille ou le couple est confronté au fil du temps, en passant par une série de phases qui impliquent une restructuration continue des membres qui le composent. En termes normatifs, les personnes se trouvent confrontées à des situations nouvelles qui peuvent remettre en cause leurs modes de fonctionnement habituels. Inévitablement, ces transitions peuvent être une source de stress car elles entraînent confusion et désorganisation, puisque les certitudes disparaissent et que nous nous dirigeons vers l’inconnu.

Soyons francs : les changements nous font tous un peu peur, même s’ils font partie de notre quotidien, et c’est normal qu’il en soit ainsi. Bien que nous ayons souvent tendance à les rechercher, lorsqu’ils se produisent, nous avons le sentiment d’être pris au dépourvu. Le problème est que, plus ou moins, nous ressentons tous un certain plaisir à rester dans notre zone de confort, une sorte de berceau feutré que nous créons avec le temps et que nous trouvons souvent rassurant même lorsqu’il est clairement perçu comme dysfonctionnel. Lorsque nous sortons de notre abri, l’incertitude surgit car l’avenir devient moins prévisible et, aussi petit que soit le pas, il s’agit toujours d’un pas vers l’inconnu. Par le biais de l’imagination, les attentes et les incertitudes entrent en jeu et nous sommes soudain saisis de nombreuses questions : “Est-ce que je fais la bonne chose ?”, “Ai-je fait la bonne chose ? “Ai-je fait ce qu’il fallait ?”, “Ai-je agi de manière impulsive ?” et “Et si je n’aime pas ça, comment puis-je revenir en arrière ?”.

Lorsque vous êtes confronté à un changement désagréable et peut-être non désiré, vous vous sentez pleinement en droit de vous plaindre et de demander de l’aide, mais lorsque le changement a été recherché et espéré, vous ne vous sentez plus “justifié” de vous inquiéter.

Prenons quelques exemples. Imaginons un couple qui décide d’emménager ensemble : il y a les rêves initiaux, les projets, la joie de partager quelque chose d’important ensemble, une certaine euphorie générale ; ils commencent à chercher un endroit qui peut devenir leur nid, le début d’un nouveau chapitre de leur vie à partager ensemble. La préparation d’un changement positif est toujours quelque chose qui nous pousse instinctivement à être actifs et pleins d’espoir parce que finalement ce moment approche. Puis le moment arrive, et dans de nombreux couples, les premiers doutes surgissent. En l’absence de complications ou de problèmes réels, il s’agit de doutes plus que normaux, car la réalisation d’un projet peut souvent être effrayante. La plus grande erreur est de ne pas être honnête avec soi-même, de nier ce que l’on ressent. Admettre que si d’un côté nous sommes heureux, de l’autre nous avons peur, est plus que normal. Cela ne signifie pas que nous ne voulons plus faire ce pas ou que nous devons remettre en question notre choix ; il s’agit plutôt d’admettre à soi-même l’existence de cet état et de notre expérience et surtout d’essayer de partager avec l’autre ce que nous ressentons.

Parfois, vous pouvez constater que l’autre personne ressent les mêmes choses que nous et que, peut-être par honte ou par peur de la déception, elle garde tout en elle. Les “non-dits” peuvent aliéner et alourdir émotionnellement le couple, surtout lorsqu’il est confronté à un moment de croissance et d’évolution commune, où il est normal d’avoir des incertitudes parce qu’on a eu le courage d’affronter l’inconnu.

Un autre exemple peut être le mariage. En soi, c’est un événement heureux, une étape d’union pour le couple, également aux yeux de la société, ainsi qu’au niveau des stéréotypes : le mariage a toujours été identifié comme un événement qui scelle l’amour. C’est ce qui peut être défini, idéalement, comme l’amour “pour toujours”. Cela implique une responsabilité, surtout de nos jours, où nous sommes constamment bombardés de statistiques sur l’augmentation des divorces ou sur la détérioration de la vie de couple après le mariage. Cela, bien que vrai en partie, peut vous donner l’impression de devoir faire un choix difficile. Dans ce cas également, les doutes, les incertitudes et le sentiment de précarité sont des sentiments plus que normaux qui peuvent être partagés également en ce qui concerne les différents rôles que les éléments du couple couvriront, tant sur un plan purement social que sur un plan personnel lié à l’histoire de la relation elle-même.

Bonsoir,
Je suis une jeune fille de 34 ans et je vis un moment de crise profonde qui revient malheureusement pour la deuxième fois.
Cette crise a éclaté il y a quelques jours lorsqu’une amie très proche m’a révélé qu’elle était enceinte et j’ai eu l’impression qu’on m’a jeté une bombe au visage. J’ai été essoufflé pendant un moment, puis j’ai fait semblant d’être heureux pour elle.
Je suis rentrée chez moi et mon partenaire m’attendait. Je ne savais pas si je devais tout lui dire ou garder tout pour moi, mais j’ai finalement décidé de m’ouvrir et à partir de là, je n’ai plus été la même.
Cela fait un moment que le sujet des enfants a été abordé entre nous et à chaque fois je lui ai expliqué que je ne me sentais pas prête et qu’au fond de moi je ne sais pas si je le serai un jour et que je n’arrive pas à bien formuler mes pensées, dans le sens où je ne suis pas forcément pro-enfants, je ne pense pas qu’une femme n’est pas complète si elle ne les a pas ou que le fait de ne pas en avoir compromet la vie d’une personne. J’ai juste peur de ne pas être sûre de ce que je ne fais pas et je ressens terriblement le poids des années qui passent, de la société qui attend quelque chose, des amis et des parents qui pensent que si vous n’avez pas d’enfants, vous êtes exclus. Peut-être que j’en fais une affaire plus importante qu’elle ne l’est, mais malheureusement, même un petit commentaire ajouté à beaucoup d’autres au fil du temps m’a conduit à presque refuser de parler de ce sujet.
Au fond de mon cœur, j’ai peur que le problème vienne de la relation avec mon partenaire, avec lequel j’ai connu des hauts et des bas.
Notre histoire commence par une amitié profonde, depuis que nous sommes enfants. C’était une véritable amitié, faite d’amusement et de discussions où nous nous sentions tous deux libres de nous exprimer et sûrs que l’autre serait toujours là. Jusqu’au jour où il a rompu avec sa petite amie de l’époque et que je suis restée célibataire. Nous avons commencé à nous fréquenter de plus en plus et à nous découvrir d’autres façons, dans le sens où nos conversations sont devenues de plus en plus intimes et où nous nous sommes également amusés à nous taquiner. Peu de temps après, il a commencé à sortir avec une fille, lui faisant clairement comprendre qu’il était très attaché à moi et qu’il n’aurait voulu renoncer à notre amitié pour rien au monde. Pour ma part, je commençais à être jaloux et leur relation m’agaçait. Un jour, j’ai décidé de lui dire et à ce moment-là, j’ai commencé à ressentir une tension entre nous et une attraction jamais (mais vraiment jamais) ressentie auparavant. Il l’a sûrement ressenti aussi parce qu’à ce moment-là, nous nous sommes embrassés pour la première fois et à partir de là, lentement, il a quitté la fille qu’il voyait et nous avons commencé à nous voir non seulement comme des amis. Petit à petit, nous avons essayé de comprendre ce qui était là jusqu’à ce que, un peu dans l’incertitude, nous décidions de nous réunir.
Bientôt, cela fera 10 ans de vie passée l’un à côté de l’autre, au cours desquels nous avons presque immédiatement décidé de vivre ensemble (ce qui était surtout voulu par moi qui me sentais impatient de la situation pesante que je vivais à la maison avec mes parents).
Il y a quatre ans, nous avons traversé une autre crise grave, car je n’étais plus sûre de mes sentiments. Je suis allée voir un psychologue qui m’a fait réfléchir à nos points forts et à l’issue de la thérapie, j’ai décidé de rester avec lui.
Au fil du temps, j’ai toujours eu une petite voix intérieure qui ne me faisait pas vivre pleinement l’histoire. Les questions que je me suis posées et qui aujourd’hui sont apparues inexorablement et cruellement à la lumière sont les suivantes : et si j’avais pris tout cela pour de l’amour alors qu’en réalité il ne s’agit que d’amitié ? pourquoi certaines choses ne sont pas naturelles avec lui ? et si en le quittant j’avais jeté tant de belles choses que nous avons passées ensemble et que j’ai regrettées ? et si je ne voyais pas vraiment ce que nous avons parce qu’il y a peut-être d’autres choses dans ma vie que je n’aime pas et qui m’absorbent complètement ? et si j’avais simplement peur de le quitter ?
Bref, beaucoup de doutes qui m’épuisent, me pompent mon énergie, me font passer des nuits blanches et ne me donnent pas la chance de continuer. Je me sens terriblement coincée et j’ai peur de prendre des mesures importantes comme avoir un enfant.
Il y a une partie de notre couple qui est très importante pour moi et qui ne fonctionne pas : le sexe. Avec lui, je ne me sens plus attirante, féminine, une femme. Je ne ressens plus cette charge sexuelle que je ressentais il y a de nombreuses années, cette envie de posséder le corps de l’autre, de me sentir libre de m’exprimer et de ressentir du plaisir. Je ne ressens plus toutes ces choses et chaque fois l’acte sexuel est un peu un effort qui se transforme la plupart du temps en plaisir grâce à la fantaisie de mon esprit qui m’emmène ailleurs.
J’ai peur, j’ai peur de laisser partir tout ce que j’ai, ce qui, je m’en rends compte, est beaucoup : notre relation est faite de communication, de respect, d’engagement, d’un immense bien, d’une vie passée ensemble, de beaucoup de belles choses réalisées et de l’envie de passer encore du temps ensemble. Mais j’ai encore plus peur de passer du temps avec mes doutes, de ne pas avancer dans ma vie parce que je me sens toujours bloquée, j’ai peur de l’avenir et de ne pas trouver de solution à cet enchevêtrement de pensées.
Je suis vraiment désolée, j’ai été longue et peut-être que vous ne me répondrez pas, mais c’était déjà intéressant de pouvoir écrire.
Merci de prendre le temps de me lire et de donner aux gens l’occasion de s’ouvrir.

Dans une relation de couple, il est important de sentir que l’on peut parler ouvertement avec son partenaire. Être libre de s’exprimer avec l’autre personne est une compétence typique des couples qui sont capables de communiquer l’un avec l’autre de manière fonctionnelle. Tout comme il faut savoir demander, il est important en même temps d’accepter ce que l’autre personne exprime, en essayant d’accepter, sans être sur la défensive, ce qui est dit ou demandé.

L’échange ouvert des besoins respectifs contribue à augmenter les niveaux d’intimité entre les membres du couple ; une communication sincère est utile pour pouvoir établir un dialogue pacifique, où il n’y a pas de rancunes ou de dynamiques de chantage et de vengeance qui entrent en jeu lorsque les pensées, les sentiments, les émotions et les expériences personnelles ne sont pas exprimés.

Ne pas demander conduit à la discommunication. Ce terme fait référence à une forme d’interaction dans laquelle les messages implicites peuvent créer des interférences avec les messages explicites. Il y a un message entre les lignes qui atteint l’interlocuteur mais que nous n’exprimons pas directement.

Que se passe-t-il ?

En ne communiquant pas, nous pousserons l’autre à élaborer une série d’informations basées également sur le message implicite, en allant inévitablement interpréter personnellement le “non-dit”, sans avoir une vision objective de ce qui s’est passé et de ce qui a été communiqué.

À ce stade, comment la communication pourrait-elle se poursuivre ?

Ce que la personne nous donnera comme réponse sera le résultat d’une élaboration subjective qui portera l’interaction à différents niveaux : un message psychologique, implicite, et un manifeste. L’interprétation subira des interférences entre les deux messages. Ce mécanisme entre souvent en jeu dans ces discussions répétitives où les deux partenaires répètent sans cesse les mêmes concepts avec le sentiment de ne pas être compris par l’autre de toute façon. Ce mode augmente le niveau de frustration et éloigne émotionnellement les membres du couple qui se percevront comme des adversaires dans un combat à armes inégales où chacun tentera de l’emporter sur l’autre pour faire valoir ses raisons.

Ce genre de discussions est “à perdre” des deux côtés car elles ne visent pas à une réelle compréhension de ce que l’autre essaie de communiquer.

Que peut-on faire pour éviter cela ?

Parler clairement sans attaquer notre interlocuteur. Dites ce que vous voulez, ce qui nous dérange et ce que nous aimerions ou attendons de l’autre personne. Nous ne devons pas attaquer l’autre personne si elle ne répond pas immédiatement comme nous le souhaiterions à nos besoins. Dites plutôt ce que vous ressentez et ce que vous aimeriez, en prêtant également attention à la communication non verbale, c’est-à-dire à l’expression du visage, au ton de la voix, aux gestes et à la posture.

Laissez à l’autre personne l’espace et le temps de s’exprimer, en l’écoutant sans l’interrompre, la juger, la critiquer ou lui envoyer des messages corporels d’importunité et de rejet.

Quel pourrait être le risque sinon ?

Parfois, nous pouvons considérer comme acquis le fait qu’une personne qui nous connaît bien sait et est presque capable de “lire dans nos pensées”. Nous sommes déçus si ce n’est pas toujours le cas. En général, la réaction à un malentendu est un mécontentement exprimé sous forme de colère, car elle est plus immédiate.

Si vous voulez quelque chose de votre partenaire, demandez-le.

Nous entendons beaucoup parler de l’importance de la communication entre partenaires et de la nécessité d’apprendre à être clair avec l’autre lorsque l’on communique ses besoins, ses pensées, ses désirs ou ses préoccupations. Cependant, pour éviter des relations basées sur des monologues entre deux personnes qui attendent (pas toujours) que l’autre finisse de parler, juste pour pouvoir s’exprimer, il est nécessaire de savoir recevoir ce que l’autre essaie de transmettre ; autrement, pour un échange efficace et bidirectionnel, il est essentiel d’apprendre à écouter.

Aussi évidente qu’elle soit rarement mise en pratique, l’écoute attentive transmet le respect de la personne en face de vous, envoyant le message que ses pensées comptent, même si nous ne sommes pas d’accord avec elles. Cela nous permet d’assimiler de nouvelles informations et de les intégrer à celles que nous possédons déjà, c’est-à-dire qu’il nous enrichit d’idées, d’émotions et de raisonnements déjà digérés qui seront déposés dans notre mémoire, interagissant avec nos processus internes. Nous écoutons l’Autre aussi pour nous-mêmes. Enfin et surtout, en écoutant, nous permettons l’établissement d’une véritable interaction et transmettons le message que nous sommes des personnes ouvertes avec lesquelles on peut discuter, c’est-à-dire avec lesquelles il est possible d’échanger des idées et des opinions.

Mais qu’écoutons-nous et, surtout, comment écoutons-nous l’Autre ?

Lorsque nous interagissons avec notre interlocuteur, souvent sans même nous en rendre compte, nous écoutons tous les messages implicites et explicites que l’autre personne essaie, plus ou moins consciemment, de nous transmettre.

Nous écoutons les mots autant que les silences et les pauses ; nous écoutons le langage verbal de la personne autant que le non-verbal : quand un individu ne parle pas avec sa langue et sa bouche, il parle avec un regard, s’il ne s’exprime pas avec des mots, il parle avec son attitude et avec la position de son corps. Il est pratiquement impossible de ne pas communiquer, même sans ouvrir la bouche.

Pour que quelqu’un se sente écouté, il est tout d’abord essentiel de recourir à ce que l’on appelle l’écoute objective, c’est-à-dire l’attention portée au contenu exprimé. Il s’agit de l’aspect le plus rationnel de l’écoute : vous serez attentif autant à ce que l’autre personne dit qu’à la manière dont elle l’exprime ; en y réfléchissant, combien de fois avez-vous entendu quelqu’un dire “Ce n’est pas ce que vous avez dit qui m’a offensé, mais la manière” ? C’est l’aspect apparemment le plus évident de l’interaction, celui qui accroche l’autre personne et entame une conversation.

Au cours d’un échange communicatif, il arrive souvent qu’il y ait des interférences qui peuvent compliquer davantage la compréhension de ce que l’autre personne veut dire, ce qui l’amène à transmettre des messages ambigus. Ce mode d’échange communicatif se produit lorsque deux messages discordants sont envoyés en même temps : l’un d’eux est un message que l’on peut définir comme manifeste, tandis que l’autre est lié davantage à un niveau psychologique, moins évident, dicté principalement par des signaux non verbaux (ton de la voix, gestes et expressions de l’attitude corporelle et faciale).

Dans ce cas, les messages transmis par les mots seront contredits par les messages non verbaux et ce qui se passera ensuite en termes de comportement sera principalement basé sur l’interprétation de ce niveau plus “caché” ; pour cette raison, la communication sera souvent incompréhensible et sans fin pour les deux. Si nous voulons comprendre ce que l’autre personne nous dit, il est important de tenir compte des deux niveaux et de poser des questions pour s’assurer que nous avons bien compris ce que l’autre personne dit.

En même temps que l’écoute est plus détachée et concentrée sur le sujet lui-même, un autre type d’écoute se déclenche automatiquement, plus instinctive, plus inconsciente, beaucoup moins contrôlable mais non moins importante. Il s’agit d’une écoute subjective, basée sur un sentiment interne, sur l’intuition, et qui se réfère à la sphère émotionnelle et à ce que le discours éveille en nous : elle est basée sur l’empathie et c’est ce qui va vraiment unir deux personnes. Il permet de créer une union temporaire, un pont d’expériences et d’émotions significativement liées entre elles.

La combinaison de ces deux aspects de l’écoute va créer une expérience intersubjective, produite par la dialectique de deux objectivités, unies à leurs subjectivités respectives. De cette façon, la réponse sera également une co-construction objective-affective et pas simplement une opinion sur le matériel produit par la personne en face de nous.

Nous combinerons une écoute plus “sceptique” définie par un caractère plus paternel, centrée sur le contenu et sur ce que l’autre personne dit, avec une écoute plus émotionnelle, maternelle, centrée sur la façon dont l’autre personne le dit et sur ce qui se cache derrière le contenu verbalisé.

Lorsque vous apprendrez à écouter avec les deux pôles et à analyser les deux niveaux, il sera plus facile d’équilibrer le sentiment avec l’esprit avec le sentiment avec le cœur, de maintenir ces deux aspects en équilibre. À ce stade, vous pourrez vraiment dire que vous avez compris ce que l’autre essaie de communiquer.

Il n’y a pas d’argent qui puisse acheter l’être aimé, pas de promesse d’amour éternel qui puisse garantir l’infinité de la relation. La liberté de l’autre met chaque jour la relation à l’épreuve, et il est juste qu’il en soit ainsi. Comme est effrayante l’idée que tout amour peut s’estomper ou s’éteindre lentement, et comme il est sain et mature d’accepter le risque que cela se produise. Toute tentative de contrôler l’autre est futile ; l’autre restera toujours insaisissable. Plus vous voulez posséder et traiter l’autre comme un instrument, plus la personne s’échappera. Et heureux celui qui jouit d’une relation qui laisse de la place au mouvement, à la pensée, à l’expression de ceux qu’il aime ; heureux celui qui parvient à ne pas exclure le monde de sa vie relationnelle : c’est toujours une fausse dichotomie, il y a de la place pour les deux, il y a le temps et la possibilité de s’enrichir mutuellement.

Il n’y a pas de violence qui tienne, il n’y a pas de manipulation psychologique qui fasse que l’autre devienne nôtre si ce n’est pour de brefs moments, fugaces, éphémères et erronés. Il n’y a pas de possession ou de relation sexuelle qui puisse contrecarrer l’impénétrabilité d’un autre différent de nous, qui puisse prendre possession de la liberté absolue dont tout être cher devrait pouvoir jouir.

Alors comment pouvons-nous garantir et sécuriser le “pour toujours” ? La seule réponse sensée à cette question est peut-être : pourquoi faut-il l’assurer ? Choisissez et re-choisissez chaque jour la personne que vous voulez à vos côtés, permettez à la personne qui est à vos côtés de vous laisser choisir.

C’est précisément ce choix continu et libre, souvent sous-estimé, qui vaut plus que toute promesse formulée en paroles, et c’est la liberté de le faire avec spontanéité et désir, plutôt que par besoin, qui en garantit l’authenticité.

La liberté fera fleurir l’amour.

Que l’Autre reste en partie insaisissable, qu’il reste en partie étranger.