La séparation est l’un des défis les plus difficiles et les plus douloureux auxquels vous pouvez faire face tout au long de votre vie. Peut-être le plus douloureux, surtout s’il s’agit d’une séparation non désirée, et si nous avions investi toute notre énergie, notre espoir et les meilleures années de notre vie pour que cette relation fonctionne.

Non seulement vous devez gérer les aspects juridiques et financiers du processus de séparation lui-même, mais vous devez aussi composer avec le fait que votre mariage prend fin et que votre vie change radicalement.

Il est normal de souffrir beaucoup et de se sentir complètement hors de contrôle pendant ces mois, mais il y a encore plusieurs mesures qui vous aideront à retrouver plus rapidement votre stabilité, à surmonter la douleur et à retrouver la sérénité perdue…

Affronter au mieux une séparation non voulue :

1. réglemente clairement les conditions de séparation
Partir avec son partenaire après une relation qui dure depuis des années présuppose nécessairement le croisement des conflits et des drames. Il est rare que vous vous quittiez sans douleur et avec un sourire sur les lèvres. Cependant, il est essentiel de s’entendre sur toutes les questions financières, patrimoniales et éducatives et sur les besoins de vos enfants (si vous en avez).

Votre tranquillité d’esprit future dépend également de la clarté avec laquelle vous et votre ancien partenaire avez réussi à établir des conditions et des règles acceptables pour les deux parties par le biais d’une séparation consensuelle.

2. un contact étroit ou limité avec l’ancien partenaire
Limitez autant que possible les contacts avec votre ancien partenaire. Vous avez une blessure profonde dans le cœur, et vous ne pouvez pas la guérir si vous continuez à subir les mêmes stimuli qui l’ont causée. Vous devez vous éloigner de votre partenaire pour guérir, alors évitez d’entendre, de voir ou d’observer les mouvements de votre partenaire de loin (en direct ou sur les réseaux sociaux).

faire face à une séparation
3. prendre la décision d’aller de l’avant
Pour surmonter une séparation, il est nécessaire de prendre la décision sans équivoque d’aller de l’avant et de commencer un processus de guérison. Autant le cœur peut être blessé et ancré dans la relation passée avec l’ex, autant l’esprit a la possibilité de vous projeter en avant et d’être votre boussole même dans les moments les plus difficiles.

Vous souffrirez à coup sûr, et la première période sera tout sauf facile, mais en vous, vous saurez que vous êtes face à un chemin de guérison, et cela vous fera vous sentir mieux et plus en contrôle. Bientôt, tu seras complètement à côté de la plaque !

4. traite la douleur
À ce stade, il est juste de prendre le temps de pleurer la perte, de ressentir le vide qu’elle a laissé dans votre vie et de vivre la douleur jusqu’au bout.

En prenant le temps de faire le deuil et d’explorer les émotions négatives, vous serez en mesure de les traiter et de les faire fructifier et de vous sentir beaucoup mieux plus rapidement.

5. donner du temps au temps
Rappelez-vous de ne pas être pressé : votre cœur guérira complètement et vous vous sentirez à nouveau mieux, mais ce n’est pas un processus immédiat. Selon votre âge, la durée et l’importance de votre relation, il vous faudra peut-être 3, 6 ou 12 mois pour surmonter la douleur et récupérer complètement.

6. retrouver le sens de soi
Il est normal d’être seul après avoir vécu des mois ou des années avec une personne et de se sentir un peu ” déconcerté et de se demander à quoi sert ma vie maintenant ? ou qui suis-je sans elle ?

C’est pourquoi vous devez retrouver votre identité : vous étiez là avant de rencontrer l’ex, et vous y serez toujours, qu’il soit avec vous ou non.

Comme le découvre cette recherche scientifique, trouver rapidement une dimension individuelle après la fin d’une relation, permet de retrouver beaucoup plus rapidement un bien-être psychologique. C’est ce que vous pourriez faire concrètement pour trouver votre identité :

• retour pour cultiver la relation avec vos amis ;
• sortir et s’amuser ;
• reprendre vos passe-temps que vous aviez récemment négligés ;
• s’inscrire à un cours (salsa, théâtre, yoga…) et rencontrer de nouvelles personnes ;
• faire quelque chose de nouveau que tu n’as jamais fait de ta vie ;
• faire un voyage seul ou avec vos amis ;
• passer du bon temps en famille.

7. l’exercice
Le sport et l’exercice physique jouent un rôle très important dans votre processus de guérison, car ce sont des activités qui augmentent la quantité de dopamine et de sérotonine produite par votre cerveau.

Ces neurotransmetteurs sont responsables de la régulation de votre humeur et de votre sommeil ; ils ont également un impact direct sur la clarté et la clarté de vos pensées. En général, les personnes ayant de faibles niveaux de dopamine et de sérotonine souffrent souvent de manque de motivation et de dépression.

L’exercice vous aidera à améliorer votre relation avec vous-même et votre corps et à augmenter votre estime de soi et votre bien-être. Des choses très utiles pour tout le monde, mais surtout pour une personne qui, comme vous, est confrontée quotidiennement à la douleur et à la négativité liées à une perte.

8. chercher de l’aide ailleurs
L’ancien partenaire a décidé de s’éloigner de vous et vous ne pouvez donc plus compter sur son soutien, son soutien et son amour. C’était probablement le point de référence dans votre vie pendant longtemps, mais maintenant ce n’est plus le point de référence et vous devez donc absolument combler au moins une partie du vide émotionnel que vous vivez.

Plutôt que de vous lancer dans une nouvelle relation avant d’être prêt, la meilleure chose à faire à ce stade est de redécouvrir le soutien de votre famille et de vos amis. C’est un amour différent, mais tout aussi fondamental.

En acceptant de recevoir ce dont nous avons besoin de la part de la famille et des amis, notre dépendance envers le partenaire diminue ; et en nous remplissant d’amour sans dépendre de l’ancien partenaire, nous sommes capables de nous débarrasser complètement de la douleur.

9. surmonter la séparation par la lecture
La lecture peut et doit être un grand allié pour faire face à une séparation. Il y a tant de livres sur les relations, l’amour et la croissance personnelle qui vous aideront énormément à surmonter la douleur et à vous redécouvrir vous-même.

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