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Comment créer des affirmations qui fonctionnent réellement?

Avez-vous récemment pris des résolutions du Nouvel An pour constater que vous êtes toujours en difficulté ? Lorsque vous travaillez à la réalisation de vos objectifs, un changement de mentalité est essentiel pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie. Une façon de soutenir vos objectifs et de créer un état d’esprit approprié est de formuler des affirmations efficaces pour atteindre vos buts et pour vous développer.

En termes simples, les affirmations sont des énoncés puissants conçus pour modifier vos sentiments afin de vous rapprocher de vos objectifs. Maintenant que nous sommes en 2020, c’est le moment idéal pour créer des affirmations qui soutiennent vos objectifs, vos rêves et vos souhaits, mais cela peut être utilisé à n’importe quel moment de l’année où vous avez besoin d’un coup de pouce.

Comment fonctionnent les affirmations ?

Vous pouvez créer des affirmations pour n’importe quel domaine de votre vie où vous cherchez à vous améliorer ou à vous épanouir davantage. Certaines des affirmations les plus efficaces concernent l’abondance financière, l’amour, la confiance en soi et la création de meilleures habitudes.

Lorsque vous exprimez des affirmations, vous changez vos convictions sur vous-même et, par conséquent, vous commencez à ressembler davantage à la personne que vous voulez être, ce qui vous aide à attirer des opportunités et des circonstances que votre inconscient souhaite. La façon dont vous vous projetez dans le monde change également, et vous verrez apparaître soudainement plus de personnes et d’opportunités.

Comme les affirmations changent aussi votre état d’esprit, vous commencez à vous comporter et à penser de manière à attirer les bonnes situations et les personnes idéales dans votre vie. Vous ferez des choses que vous ne feriez pas autrement, et vous sortirez naturellement de votre zone de confort.

Vous allez renforcer votre confiance en votre capacité à attirer le bonheur, l’amour et l’abondance dans votre vie, ce qui vous rendra fort dans les moments difficiles. Au lieu de vous enfoncer et de vous sentir déprimé, vous vous direz : “Je suis digne de grandes choses et j’ai la capacité d’apporter dans ma vie ce que je veux et ce dont j’ai besoin”.

Quels sont les meilleurs moyens de créer des affirmations ?

Commencez par imaginer de ce que vous voulez, et exprimez-la au présent. Évitez les affirmations qui utilisent des mots comme “quand”, “dès que”, “un jour” ou “bientôt”. Créer le sentiment de l’avoir maintenant et vivre de ce sentiment avec bonheur et facilité. Ensuite, associez la vision ou l’objectif à un sentiment, de préférence à la fin de la phrase. Commencez par 3 à 5 affirmations que vous pouvez dire confortablement à voix haute chaque jour et augmentez jusqu’à 20 affirmations au fur et à mesure.

Voici quelques exemples pour vous aider à démarrer :

“Je suis tellement heureux et reconnaissant d’avoir assez d’argent pour subvenir aux besoins de ma famille et aider les autres”.

“Je vis une vie détendue et amusante avec mon partenaire qui m’aime et m’apprécie, nous nous amusons tellement ensemble et partageons de bons souvenirs.”

“Je fais du sport une habitude quotidienne et je cours facilement 3 km par jour. Je me sens bien après ma course du matin”.

Être cohérent

Ne vous contentez pas d’écrire des affirmations et de les regarder de temps en temps. Pour que les affirmations prennent réellement effet dans votre vie, réservez quelques minutes par jour, ou mieux encore, commencez chaque jour à lire vos affirmations à voix haute.

Équilibrez votre point de vue

Lorsque vous exprimez vos affirmations, il se peut que des sentiments commencent à se manifester là où vous vous sentez frustré.

C’est naturel, mais ramenez votre attention sur ce que vous ressentiriez si vous l’aviez maintenant.

Comment utiliser efficacement les affirmations ?

Ne prononcez pas d’affirmations à partir d’un endroit négatif ou si vous êtes en colère. Si vous dites l’affirmation, puis la faites suivre d’une déclaration négative du type “cela ne m’arrivera jamais” ou “à quoi bon, ces affirmations ne fonctionnent pas”, vous annulez les déclarations positives et invitez davantage de négativité, d’inquiétude et de frustration dans votre vie.

Si des pensées négatives s’invitent dans votre vie, ne vous inquiétez pas, vous pouvez renverser la situation.

Que faire si vous commencez à vous sentir désespéré

Prenez quelques grandes respirations et dites-vous ce qui suit :

“Je sais que j’ai vécu certaines choses. Cela a été difficile pour moi, mais je crois que je peux renverser la situation et faire entrer dans ma vie des personnes de qualité. Je vais garder l’esprit ouvert et croire en moi et en ma capacité à attirer le succès dans tous les domaines de ma vie”.

Même si vous n’avez pas confiance en vous, c’est un excellent point de départ pour construire vos fondations, vous permettant d’avoir confiance en vous et en vos capacités. Restez concentré sur ce que vous voulez. Bientôt, les choses positives qui entrent dans votre vie l’emporteront sur les expériences négatives, et vous atteindrez vos objectifs avec une base solide pour vous maintenir et vous soutenir tout au long du processus, aujourd’hui, demain et dans les mois et les années à venir !

Les affirmations (c’est-à-dire les déclarations dites avec confiance sur une vérité perçue) ont poussé des milliers de personnes à apporter des changements significatifs dans leur vie. Mais elles ne fonctionnent pas toujours pour tout le monde.

Une affirmation fonctionne parce qu’elle a la capacité de programmer un esprit pour qu’il croie au concept énoncé. En effet, l’esprit ne sait pas faire la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire. Lorsque vous regardez un film, et que vous commencez à rire ou à pleurer, votre esprit s’identifie aux personnages à l’écran, même si ce n’est que de la magie cinématographique. Il existe des affirmations positives et négatives.

Par exemple, la peur de l’échec, selon Heinz Kohut, le grand-père de la psychologie du soi, est intimement liée à la peur d’être abandonné dans son enfance, que ce soit physiquement ou émotionnellement. Lorsque nous avons peur de l’échec, nous avons tendance à surestimer le risque que nous prenons et à imaginer le pire scénario possible – l’équivalent émotionnel de l’abandon de nos parents. Ce que nous imaginons est si terrible que nous nous convainquons que nous ne devrions même pas essayer de changer. Nous évitons les occasions de réussir, et lorsque nous échouons, l’affirmation malsaine que nous réaffirmons involontairement est “Le succès n’est pas écrit dans mes étoiles” ou “Ce n’est tout simplement pas dans mon karma !

Si une croyance malsaine est profondément enracinée dans notre inconscient, elle a la capacité de passer outre à une affirmation positive, même si nous n’en sommes pas conscients. C’est pourquoi, pour beaucoup de personnes, les affirmations ne semblent pas fonctionner : Leurs schémas de pensée affligés sont si forts qu’ils annulent l’effet de l’affirmation positive. Alors comment pouvons-nous donner plus de poids à une affirmation, afin qu’elle ait le pouvoir de triompher de notre pensée négative ? Voici quelques suggestions pour les faire fonctionner.

Étape 1 : Faites une liste de ce que vous avez toujours considéré comme vos qualités négatives. Incluez toutes les critiques que d’autres ont formulées à votre égard et auxquelles vous vous êtes accroché, qu’il s’agisse de ce que vos frères et sœurs, vos parents ou vos pairs. Ne jugez pas de leur exactitude, et souvenez-vous que nous avons tous des défauts. C’est l’une des beautés de l’être humain. Il suffit de les noter et de chercher un thème commun, comme “Je suis indigne”. Ce sera un excellent point de départ pour changer votre vie. Lorsque vous écrivez la croyance récurrente, remarquez si vous la gardez quelque part dans votre corps ? Par exemple, ressentez-vous une tension ou une peur dans votre cœur ou votre estomac ? Demandez-vous si ce concept malsain est utile ou productif dans votre vie ; si ce n’est pas le cas, qu’est-ce qui le serait ?

Étape 2 : Rédigez maintenant une affirmation sur l’aspect positif de votre auto-évaluation. Vous pouvez utiliser un thésaurus pour trouver des mots plus puissants afin de renforcer votre affirmation. Par exemple, au lieu de dire “Je suis digne”, vous pourriez dire “Je suis remarquable et apprécié”. Après avoir écrit votre affirmation, demandez à un ami proche de la lire pour voir s’il a des suggestions pour la rendre plus forte.

Étape 3 : prononcez l’affirmation à voix haute pendant environ cinq minutes trois fois par jour, le matin, le midi et le soir. Le moment idéal pour le faire est lorsque vous vous maquillez ou que vous vous rasez, afin de pouvoir vous regarder dans le miroir en répétant l’affirmation positive. Une autre option qui contribue à renforcer la nouvelle croyance et qui serait facile à faire au travail est d’écrire l’affirmation plusieurs fois dans un carnet. Notez au fur et à mesure que vous l’écrivez si votre style d’écriture change. Cela pourrait être un indice de la façon dont votre esprit perçoit le nouveau concept. C’est ce que j’appelle l’exercice consistant à utiliser le journal de la pleine conscience pour faire avancer l’ordre du jour de l’affirmation positive.

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