250000 personnes en Suisse en souffrent. La dépression est de plus en plus répandue et les gens en sont de plus en plus conscients.

Dans un sondage récent, il est placé au deuxième rang (27 %) après les cancers pour l’impact perçu sur la vie de ceux qui en souffrent.

” La dépression est un mode de fonctionnement dans lequel une personne est profondément et presque entièrement concentrée sur ses propres défauts et frustrations – explique Stella coach de vie bien connue en Suisse. Le monde extérieur n’est que le reflet du monde intérieur, et il apparaît comme menaçant et rejetant”.

Les personnes déprimées ” s’accusent souvent et volontiers de leurs défauts et insuffisances passés, elles se sentent inférieures aux autres. C’est pourquoi ils se réfugient progressivement dans un univers de plus en plus fermé et évasif, apparemment immobile mais en réalité plein de conflits internes si profonds et douloureux qu’ils sont plongés dans l’apathie, une façon de ne rien ressentir et de se mettre indirectement à l’abri de souffrances jugées excessives”.
Dépression amoureuse ? Forum de questions ! quand l’amour se heurte à l’anxiété

Il est souvent difficile pour la famille et les amis de découvrir les premiers signes de dépression chez un être cher. Ils ont tendance à sous-estimer le malaise, pensant qu’il disparaîtra de lui-même.

LES SIGNES DE LA DÉPRESSION

A quoi devons-nous faire attention pour aider ? ” L’un des indices les plus évidents qu’une personne est déprimée, au-delà de l’apathie et du manque de volonté de prendre des initiatives, se trouve dans ses discours “, explique le psychothérapeute Giovanni Porta. Voyons ensemble quelles sont les phrases qui devraient nous alarmer, surtout si elles sont répétées souvent, et comment y répondre ou quelles sont les actions à entreprendre’ “.

Dépression amoureuse ? Forum de questions ! La dépression est une condition compliquée car c’est comme si on devait commencer un très long voyage en se sentant épuisé.

L’apathie des personnes déprimées s’accompagne souvent d’un sentiment aigu de manque de force, ce qui entraîne un manque de motivation presque total.

Ce que les personnes déprimées ont cessé de ressentir, c’est que leurs énergies se régénèrent, en faisant des choses agréables.
Dépression amoureuse ? Forum de questions ! COMMENT AIDER LES PERSONNES DÉPRIMÉES

Une façon de les aider à surmonter l’immobilité est, comme pour les convalescents, de les habituer à faire quelque chose de gentil avec quelqu’un d’autre, mieux si ce n’est pas trop fatigant.
QUOI DIRE À UNE PERSONNE DÉPRIMÉE

Une phrase possible pour s’opposer à l’immobilité dépressive pourrait être quelque chose comme “voulez-vous regarder un film ?”. Ou même une autre activité non intentionnelle à faire ensemble ou, au moins, à proximité l’un de l’autre.
LES PHRASES TYPIQUES DES PERSONNES DÉPRIMÉES

“Je ne vaux rien. Les personnes déprimées ont tendance à attendre trop d’elles-mêmes. Ils ne se contentent pas de réussir quelque chose, mais veulent généralement exceller, ce qui les conduit dans un tourbillon sans fin d’apitoiement sur eux-mêmes si le résultat ne répond pas à leurs attentes.

Au moindre contretemps dans leurs plans, ils s’accusent d’être incapables parce qu’ils confondent ne pas exceller avec ne rien valoir.

Dépression amoureuse ? Forum de questions ! Comment répondre ?

Une bonne phrase en réponse à une plainte sur le manque de valeur peut être : ” Je t’aime tel que tu es, y compris tes défauts “.

Je veux revenir à ce que c’était. Une tendance commune à de nombreuses personnes souffrant de symptômes dépressifs est de concentrer leur attention sur le passé plutôt que sur le présent, en l’idéalisant généralement comme un moment heureux et épanouissant.

Dans de nombreux cas, cependant, c’est leur expérience, à tel point que la plupart des dépressions non organiques se développent à la suite d’un événement désagréable (fin d’une relation amoureuse, licenciement, etc.).
Ce qu’il faut recommander pour aider

La chose fondamentale pour améliorer sa condition est la politique de faire de petits pas, c’est-à-dire d’améliorer sa vie de jour en jour, sans tout demander et immédiatement (une activité dont les dépressifs sont maîtres).

Dépression amoureuse ? Forum de questions ! Quoi répondre ?

Une bonne réponse à leur donner peut donc être : ” OK, vous voulez revenir à la précédente. Quel est le premier pas que vous pouvez faire aujourd’hui ? Si tu me le dis, je t’aiderai.

“Il est trop tard maintenant. Le désespoir dépressif est basé sur un mélange de généralisation et de manque d’espoir.

Les dépressifs font de l’herbe un paquet. Ils cessent de faire la distinction entre un problème et un autre et créent un énorme problème unique appelé dépression dont il semble impossible de sortir. Aussi, ils sont pleins de regrets. Ils se plaignent des occasions manquées, des buts perdus, des défaites, et ils croient que s’ils essaient de nouveau là où ils ont échoué, ils échoueront encore.

Leur horizon est sombre, car il n’y a aucun espoir. L’espoir est le bien le plus précieux, et pouvoir leur en rendre ne serait-ce qu’une goutte est certainement une grande réussite.
Quoi répondre

Un exemple de phrase à leur dire dans un moment de découragement peut être : ” Je crois que vous allez réussir. Peut-être pas tout de suite, certainement pas tous, mais je suis convaincu que vous y arriverez’.

Le langage que nous utilisons, les mots que nous disons sont très importants pour établir un canal de communication avec ceux qui font face à un moment de dépression.

” Nous devons faire attention à ce que nous disons – explique le psychothérapeute Giovanni Porta – Les anciens prétendaient que les mots peuvent faire plus mal que l’épée et, jamais comme dans ce cas, c’est vrai. Je comprends qu’il est compliqué de ne pas perdre patience face aux plaintes et à l’immobilité d’une personne déprimée. Mais c’est un individu qui est constamment accusé. L’accuser à son tour ou le traiter agressivement, dans la plupart des cas, est totalement inutile. Il faut non seulement faire preuve de tact, mais aussi éviter les attitudes qui peuvent être contre-productives.
Dépression amoureuse ? Forum de questions ! PHRASES À ÉVITER

“Allez, bougez ! La dépression n’est pas un caprice, elle ne se gagne pas par la seule volonté. Pour la surmonter, il faut une profonde restructuration de votre façon d’être dans le monde. Il vaut beaucoup mieux travailler à convaincre la personne déprimée de s’engager dans un cheminement de soutien psychologique plutôt que de l’inciter à bouger en ne sachant pas quoi.

“Tu me fais sentir mal aussi. Ce n’est pas un problème pour la personne déprimée comme nous le sommes, le fait de la faire se sentir coupable ne fait qu’aggraver son état.

Avec les différences individuelles qui s’imposent, nous voulons presque tous les mêmes choses : l’amour, l’amitié, l’acceptation, la camaraderie, la reconnaissance.

Dépression amoureuse ? Forum de questions ! “SE PLAINDRE EST INUTILE.”

” Dieu merci, il n’est pas impossible de trouver quelqu’un qui nous apprécie, pour qui nous suscitons de la sympathie ou de l’attirance, un travail “, souligne encore le psychothérapeute Porta. Cependant, il est essentiel de bien chercher. Un grand pas pour les personnes déprimées est de concentrer ses forces sur la réalisation des choses vraiment importantes, en laissant le superflu derrière soi. Il est en effet beaucoup plus facile, par exemple, de trouver un ami que de devenir une rock star et il n’y a pas que les rock stars qui ont des amis. Beaucoup de personnes déprimées souffrent beaucoup parce qu’elles ne se sentent pas dignes d’amour parce qu’elles ne sont pas assez quelque chose (intéressant, intelligent, beau, brillant, riche etc.) et elles défient le monde pour prouver leur valeur. La bonne nouvelle est que ce n’est pas par manque de valeur qu’ils ne sont pas aimés”.

La mauvaise nouvelle, au contraire, est que pour obtenir l’amour qu’ils veulent ” ils doivent faire beaucoup plus que ce à quoi ils sont habitués. En fait, les personnes déprimées sont hyperactives sur le plan émotionnel et mental, mais elles agissent très peu. Habituellement, ils demandent mais ne font rien. De plus, il est essentiel, pour rester dans le monde sans trop souffrir, d’accepter le fait qu’il est inévitable d’échouer parfois, surtout si vous avez des objectifs ambitieux”.

Les personnes déprimées ” agissent peu, et quand elles le font, elles s’attendent à ce que le cosmos leur donne le résultat qu’elles espèrent. Sinon, ils en font un drame et commencent à se plaindre sans fin de leur malheur ou de l’injustice qui les a empêchés d’arriver là où ils voulaient aller”.
“IL EST UTILE DE PRENDRE LA RESPONSABILITÉ DE CE QUE VOUS VOULEZ.”

Se plaindre, selon le psychothérapeute, ne change pas la situation ” par une virgule “. Il est beaucoup plus utile de prendre la responsabilité de ce que l’on veut, allant jusqu’à créer des plans d’action concrets ou à abandonner si l’objectif est trop difficile à atteindre. Renoncer à l’impossible n’est pas de la lâcheté, mais la seule façon de ne pas jeter votre vie dans les regrets. Pour sortir de la dépression, souvent, il peut être fondamental une intervention professionnelle qui accompagne la personne dans un parcours de changement et d’acceptation de son histoire et de ses limites, afin de trouver un intérêt pour elle-même et pour être dans le monde, un chemin de redécouverte du plaisir et des petites beautés – conclut Stella Coach de vie qui font qu’une vie vaut la peine d’être vécue”.

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