Comprenez votre but en méditation.

Chacun a sa propre raison de méditer. La méditation est très apaisante et calmante. En méditant, vous pouvez trouver votre paix intérieure et beaucoup de gens trouvent cela très agréable. Cela peut aussi être une façon de vous retrouver complètement et de répondre à vos besoins spirituels. Vous pouvez méditer par exemple pour visualiser vos objectifs, pour faire taire votre voix intérieure, pour sentir une connexion avec le monde, pour pouvoir mieux respirer, pour surmonter vos peurs, etc. Beaucoup de gens le rendent trop compliqué pour eux-mêmes, ce qui n’est pas nécessaire. Il suffit de se détendre et de lâcher prise sur certaines choses.

Comment me préparer à la méditation ?

Vous n’avez pas besoin d’acheter des vêtements ou du matériel coûteux pour la méditation, vous pouvez facilement méditer à la maison et dans des vêtements confortables. N’essayez pas d’être trop détendu, par exemple en vous asseyant sur le canapé ou couché sur le lit. Essayez de vous asseoir par terre dans un siège de tailleur si c’est une position confortable pour vous. Soyez vigilant, donc ne buvez pas d’alcool et ne consommez pas de drogues à l’avance. Essayez de ne pas manger juste avant la méditation. Si vous fumez, attendez une demi-heure avant de commencer votre méditation. Choisissez un endroit tranquille. Rendre l’espace agréable pour vous en allumant une bougie ou de l’encens, vous pouvez également varier l’intensité de vos lumières bien sûr.
Comment puis-je commencer à méditer ?
Ne bouge pas. Surveillez votre respiration. Chaque fois que vous êtes distrait, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Ne soyez pas trop strict avec vous-même, mais essayez toujours de revenir à votre respiration.

Essayez de bien inspirer et expirer, sentez votre corps sans le toucher et prenez conscience de cela. Sentez l’inspiration par le nez et sentez comment vous expirez par la bouche, ressentez le silence de votre environnement et concentrez-vous sur votre respiration encore et encore.

Je n’ai pas d’attentes élevées.

Ne soyez pas frustré ou en colère parce que vous ne voyez pas les résultats. Avoir de la patience, le résultat viendra certainement. Cela peut prendre des jours ou même quelques semaines, cela dépend entièrement de vous. Continue de t’entraîner et continue de t’entraîner. Essayez de méditer pendant 20 minutes chaque jour si vous sautez occasionnellement une journée n’est bien sûr pas un problème. Après un certain temps, votre conscience de la méditation influencera le reste de votre vie. Cela vous donnera envie d’être plus conscient de votre alimentation, de vos mouvements et d’autres choses comme la lecture, l’observation et l’écoute.

Bonne chance avec votre méditation !

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