L’amour et la haine sont des sentiments qui coexistent souvent au sein d’une relation. Si un étranger peut nous irriter par son comportement arrogant et imprudent, ce sont les personnes que nous aimons qui nous rendent plus furieux, capables de faire ressortir le pire en nous qui n’émergerait jamais dans d’autres relations. C’est pourquoi les discussions les plus animées ont lieu avec les parents, les membres de la famille, le partenaire, les amis proches. Si cela fait partie de la normalité, il faut y penser quand il suffit d’un peu d’indélicatesse ou de la moindre inconvenance de la part d’un proche pour provoquer une forte réaction de colère.

Je m’engueule avec mon ex ! Dans ce cas, il suffit de quelques petites choses, comme un retard d’un quart d’heure ou l’absence de réponse à un SMS, pour provoquer une furieuse querelle au cours de laquelle vous dites ou faites des choses que vous regretterez amèrement par la suite.

Je m’engueule avec mon ex ! Anatomie d’une crise de colère

La caractéristique de ces crises de colère est que la réaction est excessive et inappropriée par rapport à l’épisode (généralement trivial) qui l’a déclenchée. La colère s’exprime de manière explosive, elle n’est pas médiatisé par la raison et il n’est pas rare qu’on lui donne suite avec des comportements qui visent à détruire l’autre et la relation. Au cours de ces furieuses querelles, l’être aimé est fortement offensé, des choses horribles sont dites dans l’intention de blesser et d’humilier et la relation est menacée de prendre fin. Parfois, vous pouvez devenir physiquement agressif (en cassant des objets par exemple) ou avoir un comportement de représailles (par exemple, trahir en représailles ou révéler des confidences personnelles) qui marque la condamnation à mort de la relation. Ceux qui ont des problèmes de maîtrise de la colère ne connaissent pas les vraies raisons pour lesquelles ils se mettent en colère et les effets destructeurs que leurs accès de colère ont sur les autres. Habituellement, ceux qui sont incapables de contrôler leur colère, une fois qu’ils ont relâché la pression, voudraient que tout redevienne comme avant, l’autre personne oublierait facilement ce qui s’est passé et ne réaliserait pas que ces crises peuvent endommager la relation de façon irréparable. Mais même si la situation semble se calmer après l’explosion de colère, les cicatrices restent : le partenaire ou l’ami de la personne en colère commence à se sentir mal à l’aise et peut finir par laisser la colère à son sort.

Qu’est-ce qui déclenche les crises de colère ?

La souffrance cachée derrière la colère Malgré les apparences, les accès de colère répétés révèlent une souffrance intérieure profonde. Dans de nombreux cas, les personnes qui se mettent trop en colère à cause de leur histoire personnelle sont particulièrement sensibles aux expériences de perte, de rejet et d’abandon. Pour cette raison, tout signe de rejet ou de désintérêt de la part d’une personne significative est susceptible de déclencher un sentiment de désespoir qui s’exprime par la colère et les accusations. Si nous y réfléchissons bien, ce n’est jamais l’événement lui-même mais l’interprétation de l’événement qui nous met en colère. La personne qui ne peut pas contrôler sa colère a tendance à lire le comportement de ses proches de façon négative et exagérée, arrivant à des conclusions non fondées qui confirment ses pires craintes. Par exemple, si le partenaire ne répond pas à un message texte, la personne pensera des choses très anxieuses comme : ” Il fait cela parce qu’il ne se soucie pas de moi “, ” Il ne peut pas me répondre parce qu’il est avec quelqu’un d’autre ” ou ” Je le savais : il va me quitter “. Le comportement trivial d’une personne que vous aimez est interprété comme un signe que l’autre personne ne s’en soucie pas, a de mauvaises intentions ou est sur le point de vous quitter ou de vous trahir.

En réalité, le problème de base est l’incapacité de faire confiance à l’autre personne, donc on a tendance à se concentrer sur ses défauts et ses comportements négatifs, en oubliant toutes les fois où l’être aimé a été gentil et serviable. Nous sommes des êtres humains, et il est normal que même dans les meilleures amitiés ou dans les plus beaux amours, il y ait des situations où l’autre est détaché, insensible ou pris par ses problèmes : cela ne signifie pas que l’autre ne s’en soucie pas ou que la relation est en crise. Pourquoi je me mets trop en colère ? La personne qui se met trop en colère blesse souvent l’autre personne (ami / partenaire / membre de la famille) de façon consciente et cruelle. En colère, il dit ces choses qui, il le sait, vont frapper l’autre personne dans son point faible. Le but dysfonctionnel de ce comportement est de faire ressentir à l’autre personne la souffrance que vous ressentez, en lui faisant mal comme vous avez été blessé. Une autre motivation est de provoquer une réaction chez l’autre personne qui se sent détachée et indifférente. Une de mes patientes, par exemple, pour provoquer une plus grande implication chez le garçon avec lequel elle sortait depuis quelques semaines, lors d’une dispute, elle a crié qu’elle l’avait trompé (ce n’était pas vrai mais elle lui a dit de tester sa réaction). La menace de rompre la relation est très courante et répond au besoin de se débarrasser de la douleur que la relation cause : la douleur que vous ressentez en vous sentant incompris et mal aimé est telle que mettre fin immédiatement à la relation devient la seule solution. Le contraire est vrai : la colère témoigne de la présence d’un lien fort, c’est pourquoi il ne faut jamais rompre un amour ou une amitié quand on est en colère mais il serait préférable de prendre cette décision de manière plus méditée et plus consciente.

Les effets de la colère On entend souvent parler de la nécessité de ne pas tout garder à l’intérieur et d’exprimer la colère, mais on accorde peu d’attention à la nécessité d’exprimer la colère de façon appropriée. L’ami ou le partenaire de la personne est déconcerté par sa colère soudaine qui l’effraie et l’intimide. La sensation est d’être en face de quelqu’un qui a une double personnalité : un jour c’est un diable et le lendemain c’est un ange et vous ne savez pas à quoi vous attendre. Les amis, les partenaires et les membres de la famille de la personne en colère vivent dans un état d’anxiété constant : ils ne savent jamais ce qui peut déclencher la crise de colère, alors ils finissent par peser chaque mot qu’ils disent. Ils savent que même une blague innocente ou un commentaire de trop peut déclencher une réaction agressive. Le climat devient tendu : ils essaient de garder la personne en colère calme en évitant la confrontation et peut-être en cachant des choses pour ne pas la mettre en colère. Même si vous faites la paix, les mauvaises paroles prononcées pendant les querelles restent à l’intérieur, laissant des cicatrices difficiles à guérir.   Le risque est que si les épisodes de colère se répètent, le partenaire ou l’ami de la personne en colère finisse par ne plus faire confiance à la personne et décide de mettre fin à la relation ou à l’amitié. Le remède à la colère excessive Toute personne qui a tendance à exploser lors d’une dispute avec des proches doit prendre conscience des conséquences négatives de son attitude. Les excuses n’effacent pas les offenses faites dans le moment de colère : les cicatrices restent. Une fois que vous avez pris conscience du caractère destructeur de votre comportement, vous devez essayer de comprendre quelles pensées et émotions peuvent déclencher la crise de colère. Il est important d’analyser l’épisode qui nous rend furieux (par exemple : le partenaire ne répond pas à son téléphone portable de tout l’après-midi). Est-ce que cela nous a mis en colère parce que nous l’avons vécu comme un signe de désintérêt ? Est-ce que nous l’avons vécu comme un manque de respect ? Ou avons-nous pensé qu’il nous trahissait ? Y a-t-il une autre explication à cela ? Souvent, il suffit d’apprendre à lire les situations différemment pour apprendre à gérer la colère.

Si cela ne suffit pas, si vous finissez toujours par vous mettre trop en colère appelez nos mediums love coach ! Nous pouvons vous aider !