Tromperie et adultère

Comment surmonter une trahison ? 5 étapes pour faire face

Si vous avez récemment subi une trahison, en plus de la souffrance typique de cette expérience, il y a le sentiment de ne plus avoir d’équilibre personnel, de ne plus être maître de sa vie et de ses émotions. En plus des sentiments de tristesse, votre esprit se demande continuellement comment cela a pu vous arriver.

Un réel sentiment de culpabilité peut également apparaître, et vous vous demanderez souvent comment il a été possible de ne pas s’en rendre compte plus tôt. Entre larmes, désespoir, confusion, colère et parfois un sentiment d’humiliation, la plus grande crainte de la personne trahie est de ne pas pouvoir aller de l’avant et de mettre de côté la douleur et la souffrance.

Voici cinq étapes fondamentales pour commencer à surmonter une trahison. Si elles sont mises en pratique, ces mesures peuvent aider à surmonter la douleur liée à la fin de la liaison et, en fin de compte, à trouver un nouvel équilibre.
Comment surmonter une trahison : Étape 1
Pratiquez le pardon

Si la trahison de votre partenaire vous a enfermé dans une prison de douleur, de culpabilité et de ressentiment, il est temps de vous pardonner afin de vous libérer de la douleur, de la confusion et de la colère. Il est vrai que votre vie a été bouleversée, et oui, la trahison est un acte absolument choquant et “méchant”. Mais tant que vous éviterez de vous pardonner à vous-même et à votre partenaire à l’avenir, votre cœur, votre âme et votre corps seront un réceptacle pour les émotions négatives que vous garderez en vous comme une éponge. Pour commencer à retrouver l’équilibre, mettez la pratique du pardon en action. Il est important de souligner que le pardon ne signifie pas l’oubli, mais qu’il permet de réduire le poids qu’un tel événement exerce sur vous et sur votre vie.
Comment surmonter une trahison : étape n° 2
Estime de soi ou haine

Si la trahison est survenue comme un “coup de tonnerre”, à un moment où vous aviez l’impression de vivre une histoire belle et positive, la tendance typique est de vous rendre responsable de la trahison de votre partenaire. Cette attitude contribue à l’impasse et à la “dépression” à la fin d’une relation.

Commencez à vous apprécier à nouveau et concentrez-vous sur vos propres qualités : l’infidélité de l’autre n’a rien à voir avec vous en tant que personne.

De manière diamétralement opposée, si vous êtes coincé dans un cycle de colère et de haine intense envers votre partenaire, vous devez décider si vous pouvez reconstruire la relation ou s’il est temps d’y mettre fin.

Pour vous aider à décider si vous devez rester ou rompre, vous devez d’abord comprendre les origines de la trahison. La plupart des personnes qui trichent et/ou trichent soudainement peuvent être dues au fait qu’elles ressentent le besoin d’échapper à des relations stables parce qu’elles ont peur ou parce qu’elles sont des “enfants éternels”. Si votre partenaire correspond à cette description, vous devez décider si vous devez ou non relancer la relation. Dans les deux cas, il est essentiel de se libérer de la culpabilité, de vivre dans le présent et d’aller de l’avant. Se complaire dans la douleur ne fait que vous rendre prisonnier de la négativité.
Comment surmonter une trahison : étape n° 3
C’est le bon moment pour “guérir”.

Les étapes précédentes impliquent que la personne a compris qu’il est nécessaire de sortir au plus vite du cercle vicieux de la souffrance. Cela vous semble-t-il impossible ? Ce n’est pas le cas. Commencez à concentrer les pensées négatives uniquement à des moments précis de la journée (une demi-heure par jour), entrez dans la perspective qu’une trahison, ainsi que tous les événements négatifs de la vie, ne peuvent pas être effacés, mais qu’il faut les considérer dans le passé et dans l’avenir comme des expériences qui nous ont appris quelque chose. Par exemple, quelles “leçons” une trahison peut-elle vous apprendre ?
Comment surmonter une trahison : étape n°4
Reconstruire la confiance en soi et dans les autres

Si vous comptez rester avec votre partenaire, vous devez vous attacher à reconstruire une relation basée sur la confiance. Si vous êtes incapable de pardonner et que vous essayez constamment de “blâmer” votre partenaire pour le “péché” commis, il est préférable d’éviter de reconstruire la relation.

Au lieu de cela, donnez-vous la chance de ramasser les morceaux et de tout reconstruire. Commencez par apprendre à vous faire confiance et à faire les choix de vie que vous avez faits.

Si, par contre, vous avez choisi de mettre fin à la relation, plutôt que de vous concentrer sur votre ex et la trahison, essayez de penser à toutes les personnes extraordinaires dans votre vie en qui vous avez confiance. Dressez une liste des meilleurs choix et décisions que vous avez faits au cours des dernières années. Concentrez-vous sur les personnes en qui vous avez confiance et que vous appréciez. Lentement, de cette façon, vous vous libérerez de la “bête noire” de la trahison et vous passerez du rôle de victime à celui de “gagnant”.